Більше не згадаєте про закрепи: який фрукт дуже корисний для вашого кишківника

Регулярне вживання ківі сприяє нормалізації роботи кишківника без ліків та дискомфорту.

Ківі. Фото: з відкритих джерел

Перша корисна властивість ківі полягає в тому, що цей фрукт містить багато клітковини.

Дослідження показали, що вживання двох ківі щодня можна було порівняти з прийомом псіліуму – відомої харчової добавки з клітковиною. Саме вона допомагає тим, хто страждає від запорів.

Ківі є чудовим джерелом клітковини, що містить 5 грамів в одній чашці. Клітковина допомагає кишечнику регулярно випорожнюватися. Крім загального вмісту клітковини, ківі є джерелом як розчинної, так і нерозчинної клітковини. Обидва типи сприяють хорошому травленню.

Наголошується, що ківі містить особливий тип ферменту під назвою актинідин, який допомагає розщеплювати білок. Він також має легкий проносний ефект, прискорюючи рух їжі через шлунково-кишковий тракт.

Зволоження має важливе значення для боротьби із запорами, особливо зі збільшенням загального споживання клітковини. При споживанні великої кількості клітковини важливо збільшити вміст води, щоб полегшити випорожнення.

Питна вода – це важливий спосіб зволоження, але деякі продукти також можуть бути джерелом води.

Читайте також на порталі "Коментарі" — підтримка чоловічого сексуального здоров'я є важливою складовою загального благополуччя. Серед різних чинників, які впливають потенцію, харчування займає ключову роль. Вживання певних фруктів може мати позитивний вплив на еректильну функцію та лібідо. Одним із таких фруктів є кавун.

Кавун містить високу концентрацію цитруліну — амінокислоти, яка в організмі перетворюється на аргінін. Аргінін, у свою чергу, сприяє виробленню оксиду азоту, що розширює кровоносні судини та покращує кровообіг. Цей процес подібний до дії деяких препаратів для лікування еректильної дисфункції, оскільки покращений кровотік до статевих органів сприяє кращій ерекції. Дослідження, опубліковане в журналі Urology, показало, що додатковий прийом L-цитруліну може покращити еректильну функцію у чоловіків з легкою еректильною дисфункцією.