Експерти розповіли, як уникнути загальних проблем під час вагітності

Знайдіть лікаря або акушера, який влаштує вас у всьому. Залишайтеся на зв'язку з регулярними зустрічами.

Здорова вагітність. Фото: mamovediya.com.ua

Пийте фолієву кислоту — це запобігає дефектам нервової трубки. Якщо ви ще не почали, почніть прямо зараз!

Запишіться в перинатальний клас або на курси для майбутніх батьків. Ви дізнаєтеся все про пологи, чого слід очікувати після них і заведете нові цікаві знайомства.

На жаль, набряки ніг є нормою під час вагітності. Якщо тільки одна нога набрякає, зверніться до лікаря, щоб виключити ймовірність тромбу.

Щоб запобігти печію, їжте часто невеликими порціями, і уникайте пряної та жирної їжі.

Секс безпечний на будь-якому терміні, якщо немає прямих медичних протипоказань (запитайте у свого лікаря). Слухайте своє тіло і вибирайте позу, в якій відсутній додатковий тиск на живіт.

Допоможуть запобігти судоми в ногах багаті кальцієм продукти, які ви повинні включити у свій раціон. Робіть вправи й розтягуйте м'язи ніг щодня.

Ви не повинні їсти за двох! Споживайте додаткові 300 калорій на день — цього буде достатньо. Не потрібно подвоювати споживання калорій!

Для здорового і правильного збільшення ваги, приберіть з раціону шкідливу їжу і додатковий цукор. Приєднайтесь до групи з фітнесу або йоги для вагітних, стежте за регулярним харчуванням, пийте воду.

Вагітність — не час для дієт.

Ваша шкіра може свербіти та заподіювати вам дискомфорт через розтягнення. Уникайте гарячих ванн, які сушать шкіру і зроблять свербіж ще гірше.

У міру зростання матки, ви можете мати задишку. Сон зі злегка піднятою головою здатний допомогти.

Ближче до кінця вагітності намагайтеся більше відпочивати, але не забувайте про важливість ходьби або інших фізичних помірних навантажень.

Раніше "Коментарі" писали, коли краще оголосити про свою вагітність