З'явилися нові наукові дані щодо ризику інфаркту: до чого тут сон

Ми часто не замислюємося про регулярність свого сну, думаючи, що можна відіспатися, коли з'явиться час. Тим самим ми робимо велику помилку, завдаючи шкоди власному здоров'ю. Наскільки регулярно ми спимо, може бути не менш важливим, ніж те, скільки ми спимо. І для здоров'я серця це має значення більше, ніж вважалося раніше.

Ризик інфаркту. Фото з відкритих джерел

Висновки з недавнього наукового дослідження, які були опубліковані в Journal of Epidemiology and Community Health, свідчать, що люди з нерегулярним режимом сну мають значно більший ризик серцевих нападів, інсультів та серцевої недостатності, навіть якщо вони сплять рекомендовані 7-9 годин щодобово.

Вчені спостерігали за понад 72 000 дорослих протягом майже восьми років і дійшли висновку, що у тих, хто мав найбільш хаотичний режим сну, був на 26% вищий ризик серйозних серцево-судинних захворювань, ніж у людей із регулярним режимом сну.

Вчені вивчили інформацію від 72269 дорослих у віці 40-79 років, які носили акселерометри на зап'ястя протягом тижня, щоб точно відстежити їх сон. Команда розрахувала Індекс регулярності сну (SRI) – показник, що враховує стабільність часу відходу до сну, пробудження, тривалості сну та нічних пробуджень.

З'ясувалося, що люди з нерегулярним режимом сну мали на 26% вищий ризик серцевих проблем, помірковано нерегулярний режим сну асоціювався з вищим на 8% ризиком. Найсильніший зв'язок виявлено із серцевою недостатністю — ризик був на 45% вищим.

Навіть при рекомендованій тривалості сну – 7-9 годин для людей до 65 років та 7-8 годин для старших – ризик залишався в рази вищим, якщо режим був нестабільним.

Науковці пояснили, чому нерегулярний сон шкодить серцю. За їхніми словами, причина – порушення циркадного ритму, тобто збої у внутрішньому біологічному годиннику. Це спричиняє ряд фізіологічних змін, що навантажують серцево-судинну систему: порушення обміну глюкози та ліпідів, інсулінорезистентність, активація симпатичної нервової системи.

Нерегулярний сон частіше мали люди із психічними розладами, ті, хто приймає ліки від холестерину, діабету чи тиску, нічних працівників, а також курців.

Читайте також на порталі "Коментарі" — проблеми із зубами можуть погіршити роботу серця: який зв'язок.