Рубрики
МЕНЮ
Кравцев Сергей
Тренування є ключовим компонентом будь-якого шляху зниження ваги. Вони не тільки спалюють калорії, а й нарощують м'язи, які поглинають калорії, навіть коли ви не рухаєтеся. Тому професійні тренери дотримуються однакової позиції: найкращий час для занять спортом для схуднення – це час дня, якого ви будете дотримуватися постійно. Як передає портал "Коментарі", про це пише "EatingWell"
Тренування. Фото: з відкритих джерел
Магістр наук, тренер та дієтолог Елізабет Шоу також згодна з цим твердженням. Вона визнає, що цей час може змінюватися день у день. Але найголовніше – виділити час для спорту. Наприклад, Шоу вказує на дослідження, яке показало, що вправи допомогли людям із надмірною вагою чи ожирінням схуднути, незалежно від того, коли вони займалися спортом.
Якщо вам подобається рухатися рано вранці, дослідження на вашому боці. Бреддок посилається на дослідження, в якому вивчалися люди, які займалися спортом постійно вранці, а не пізніше за день або час від часу.
Інше дослідження показало, що у людей, які займаються вранці, були менші розміри талії на додаток до нижчого ІМТ, ніж у тих, хто тренувався опівдні або ввечері.
З одного боку, ваш організм використовує жирові запаси для одержання енергії. Це збільшення розщеплення та спалювання жиру може допомогти деяким людям скинути більше жиру, пояснює Бреддок.
Однак, це спалювання жиру може мати і зворотний бік, говорить Шоу, оскільки може спалювати м'язову масу на додаток до цього жиру, зводячи нанівець загальний ефект від тренування натще.
Якщо ви не жайворонок або у вас немає часу на ранкове тренування, денні та вечірні вправи все одно приносять користь. Крім того, що вони краще відповідають деяким нашим природним рівням енергії, пізні денні вправи можуть краще підходити для робочого та шкільного розкладу. Крім того, заняття спортом наприкінці дня, як правило, менш квапливі і, можливо, навіть приємніші в порівнянні з ранніми ранковими сеансами.
Читайте також на порталі "Коментарі" — як схуднути без спорту та дієт: 10 ефективних методів.
Читайте Comments.ua в Google News
Новини
- сьогодні, 23:11 На Львівщині вперше зафіксували новий вірус: подробиці від медиків
- сьогодні, 23:10 Російська гумористка вийшла у світ і приголомшила своїм новим зізнанням
- сьогодні, 22:55 Співачка з України в Росії опинилася по вуха в боргах: що сталося з її заробітками
- сьогодні, 22:25 Українська співачка під час війни заспівала російською за кордоном
- сьогодні, 22:21 Стало відомо, хто буде вести 98-му церемонію "Оскар"
- сьогодні, 22:03 10-хвилинний секрет довголіття: які вправи рекомендують вчені
- сьогодні, 21:55 Відома українська акторка у важкому стані: що відомо про її стан
- сьогодні, 21:51 Тварини можуть дотримуватися дієти: що відомо про незвичайне відкриття
- сьогодні, 21:12 Таро гороскоп на день: кому найбільше пощастить
- сьогодні, 21:11 В Україні вдарить -14 градусів: де буде найхолодніше
- сьогодні, 21:11 Як вберегти немовлят від інфекції: поради педіатра
- сьогодні, 20:59 Десять років шукала вбивць сина: померла мама проросійського журналіста Бузини
- сьогодні, 20:55 Найдорожчі бренди світу: хто очолив рейтинг
- сьогодні, 20:51 Європу накрила демографічна криза: які країни втратять половину населення
- сьогодні, 20:28 Пандемія депресії: чому у 2025 році психологічні хвороби на піку
-
16 березня 2025, 14:15
Про що говорять протести в Угорщині та Сербії: які будуть наслідки
-
15 березня 2025, 16:10
Чи справді це кінець шляху України в НАТО: на які гарантії безпеки можемо розраховувати
-
14 березня 2025, 15:44
Кого Путін підвісив на гачок: що насправді стоїть за його відмовою піти на перемир'я
-
13 березня 2025, 16:55
Чи врятують миротворці Україну від повторного нападу РФ: що важливо врахувати
-
12 березня 2025, 17:04
Головне досягнення переговорів у Джидді: чого тепер чекати від Росії
-
11 березня 2025, 16:16
Чому саме зараз Україна вдарила по Москві: кого і в чому хотіла переконати
-
10 березня 2025, 17:04
Чому Трамп тисне лише на Україну: чи може він змінити своє ставлення до Росії
