Якщо ви хочете схуднути: коли краще тренуватися

Тренування є ключовим компонентом будь-якого шляху зниження ваги. Вони не тільки спалюють калорії, а й нарощують м'язи, які поглинають калорії, навіть коли ви не рухаєтеся. Тому професійні тренери дотримуються однакової позиції: найкращий час для занять спортом для схуднення – це час дня, якого ви будете дотримуватися постійно. Як передає портал "Коментарі", про це пише "EatingWell"

Тренування. Фото: з відкритих джерел

Магістр наук, тренер та дієтолог Елізабет Шоу також згодна з цим твердженням. Вона визнає, що цей час може змінюватися день у день. Але найголовніше – виділити час для спорту. Наприклад, Шоу вказує на дослідження, яке показало, що вправи допомогли людям із надмірною вагою чи ожирінням схуднути, незалежно від того, коли вони займалися спортом.

Якщо вам подобається рухатися рано вранці, дослідження на вашому боці. Бреддок посилається на дослідження, в якому вивчалися люди, які займалися спортом постійно вранці, а не пізніше за день або час від часу.

Інше дослідження показало, що у людей, які займаються вранці, були менші розміри талії на додаток до нижчого ІМТ, ніж у тих, хто тренувався опівдні або ввечері.

З одного боку, ваш організм використовує жирові запаси для одержання енергії. Це збільшення розщеплення та спалювання жиру може допомогти деяким людям скинути більше жиру, пояснює Бреддок.

Однак, це спалювання жиру може мати і зворотний бік, говорить Шоу, оскільки може спалювати м'язову масу на додаток до цього жиру, зводячи нанівець загальний ефект від тренування натще.

Якщо ви не жайворонок або у вас немає часу на ранкове тренування, денні та вечірні вправи все одно приносять користь. Крім того, що вони краще відповідають деяким нашим природним рівням енергії, пізні денні вправи можуть краще підходити для робочого та шкільного розкладу. Крім того, заняття спортом наприкінці дня, як правило, менш квапливі і, можливо, навіть приємніші в порівнянні з ранніми ранковими сеансами.

Читайте також на порталі "Коментарі" — як схуднути без спорту та дієт: 10 ефективних методів.