Як захистити організм від мікробів узимку: є 3 ефективні способи

Холодна температура повітря створює сприятливі умови поширення гострих респіраторних вірусних інфекцій. Слід щодня дотримуватися простих способів, які допоможуть захистити організм від вірусів. Як повідомляє портал "Коментарі", про це інформує сайт Health harvard.

Миття рук. Фото: із відкритих джерел

Найнадійніший спосіб захиститись від мікробів – необхідно мити руки, як тільки ви повернетеся додому після прогулянки, особливо перш ніж торкатися обличчя, носа чи рота.

Намильте руки та мийте протягом 20 секунд.

Носіть маску для обличчя. Маски для обличчя запобігають попаданню вірусів у ніс чи рот. Подумайте над тим, щоб носити маску в багатолюдних приміщеннях, де мікроби легко переходять від людини до людини. Це особливо важливо, якщо у вас захворювання легень або серця, адже ви більш уразливі.

Зробіть щеплення. Вакцинація проти COVID-19 та грипу запобігає тяжкому перебігу захворювання.

Також, якщо члени сім'ї мають респіраторну або шлунково-кишкову хворобу, варто уникати тісного контакту і носити маску.

Для дезінфекції поверхонь, заражених респіраторними вірусами, використовуйте дезінфікуючі засоби або 70% розчин ізопропілового спирту.

Існують деякі способи, які, ймовірно, не будуть дієвими у захисті від мікробів.

Переодягайтесь, коли повертаєтеся додому. Деякі люди не хочуть сидіти на ліжку чи дивані в тому самому одязі, в якому вони були поза домом, наприклад, на роботі, в автобусі чи метро. Але немає доказів того, що ви заразитеся респіраторними чи шлунково-кишковими хворобами, якщо це зробите.

Одягайте гумові рукавички, коли користуєтеся банкоматом. До вас багато людей стосувалися банкомату або іншого приладу, але все, що вам потрібно зробити після цього — використовувати дезінфікуючий засіб для рук, не торкатися обличчя та мити руки з милом та водою, коли це можливо.

Усі мають наполегливо працювати, щоб залишатися здоровими. Це включає дотримання хороших стратегій боротьби з мікробами та турботу про себе — спати від 7 до 9 години кожної ночі, дотримуватися здорової дієти, обмежити споживання алкоголю, не палити і залишатися активним. Поєднання цих звичок підтримує імунну систему міцною та готовою до боротьби з мікробами.

Читайте також на порталі "Коментарі" — ці продукти категорично заборонено вживати при проблемах із зубами.