Як впоратися зі стресом

Фото: dom-pod-zontom

Насправді, стрес є здоровою реакцією. Коли люди стикаються з передбачуваною загрозою, мозок попереджає тіло, в результаті чого частішає серцебиття, а руки пітніють. Стрес також може викликати всілякі симптоми, такі як нерегулярні місячні, або їх відсутність, коливання ваги, безсоння і втома, головний біль, часті застуди або інші інфекції, нездатність зосередитися, навіть випадання волосся.

10 способів впоратися зі стресом

Знайдіть час для себе.

Подбайте про себе, регулярно вживаючи в їжу хороші і здорові продукти.

Поспіть.

Відпочиньте від догляду за дітьми. Якщо ви не можете дозволити собі знайти няню, попросіть доглядати за дітьми другого з батьків, або бабусь з дідусями.

Шукайте програми дозвілля для батьків і дітей — так ви будете зустрічатися з іншими однодумцями.

Поговоріть з кимось про свої проблеми.

Шукайте батьківські курси і групи підтримки у вашому регіоні.

Якщо ви відчуваєте тиск або напругу наприкінці робочого дня — знайдіть для себе спосіб розслабитися і відволіктися до приходу додому.

Вчіться керувати своїм часом і розширювати свої можливості. Не бійтеся сказати "ні" тому, що може привести до стресу.