Як відновити кишківник після антибіотиків

Вже давно відомо, що антибіотики негативно впливають на мікрофлору кишечника. Відповідно, його стан нормалізується не відразу після того, як ми перестали вживати ліки. Тому, з однієї сторони сильнодійні препарати рятують від серйозних захворювань, з іншої — викликають дисбактеріоз та вбивають корисні бактерії.

Відновлюємо роботу кишечника після антибіотиків. Фото: iStock

Науковці медичного видання Mdc-berlin дослідили, що повне відновлення кишківника займає до шести місяців. За їх словами, якщо дотримуватися наступних правил, цей процес можна пришвидшити.

1. Краще їсти менше, але частіше. Знайдіть собі невелику тарілку, з якої постійно будете споживати їжу та не переїдати. Плануйте дні так,  щоб графік дозволяв харчуватися п'ять разів на день.

2. Не пийте під час їжі. Вода та інші рідини розбавляють шлунковий сік. Це в свою чергу уповільнює процес травлення, що не рекомендовано для людей, в яких проблеми з кишечником.

3. Споживайте їжу кімнатної температури. Надто холодні чи гарячі страви будуть подразнювати внутрішній орган.

4. Введіть у свій раціон кисломолочні продукти, житній хліб та крупи. Пийте кожного дня кефір, ряжанку чи йогурт. Це допоможе відновлювати корисну мікрофлору.

5. Свіжі овочі навпаки можуть подразнювати кишківник, тому варто готувати їх на пару.

6.  Ніякого смаженого, випічки, алкоголю та солодкого. Всі ці продукти сприятимуть розвитку патогенної мікрофлори.

7. Обирайте нежирні сорти м'яса та риби.

Якщо ви дотримуватиметеся цих порад, вживання антибіотиків пройде для вас з найменшою шкодою.

Також сайт "Коментарі" розповідає, що подивитися на вихідних.