Як відмовитися від куріння - нарколог назвав простий метод

Куріння — це та негативна звичка, від якої дуже важко відмовитися. Проте нарколог Олексій Казанцев поділився ефективним методом, який можна побороти цю проблему. Про це повідомляє інтернет-видання lenta.ua.

Як кинути палити - поради лікаря. Фото: naked-science.ru

Аби швидко та безболісно позбутися поганої звички, варто замінити її на іншу — кориснішу.

За словами експерта, якщо у вас виникає непереборне бажання викурити цигарку, придумайте собі якусь корисну дію. Ви можете з'їсти фрукт, випити води. Можна в період бажання запалити жувати жуйку без цукру.

Головне не їсти солодкого, адже пізніше може з'явитися любов до цукру.

Таким чином ви допомагаєте своєму мозку швидше позбутися залежності. Проте на цьому етапі важливо не зірватися.

Загалом, щоб позбутися звички палити, потрібно виконувати такий ритуал протягом чотирьох тижнів. Аби остаточно забути про куріння, необхідно чекати вісім тижнів. Це приблизний час, оскільки організм та мозок у кожної людини унікальний.

Якщо ви хочете якнайшвидше кинути палити, варто звернутися до спеціаліста, який допоможе в цьому.

Нагадаємо, що куріння негативно впливає на фізичне та психологічне здоров'я людини. Ця шкідлива звичка псує і наш зовнішній вигляд, прискорюючи процес старіння.

Раніше відомий голлівудський актор, зірка фільмів "Ліга справедливості" і "Загублена" Бен Аффлек зізнався, що серйозно страждав від алкогольної залежності й проходив курс лікування. Як він поборов залежність, читайте в нашому матеріалі.

Також сайт "Коментарі" розповідав, що вчені назвали алкоголь, який найменше шкодить здоров'ю. Що це за напій, читайте на сайті.