Як покращити роботу кишечника без таблеток

Кишечник — найважливіший орган травлення, але його роль в організмі часто недооцінюють. Не багато знають про те, що кишечник впливає і на фізичний і на психічний стан людини. На своїй сторінці в Instagram лікар-нутриціолог Олександра Гаврилова розповіла, як покращити роботу цього органу, без прийому таблеток.

Фахівець зазначила, що нормалізувати роботу кишечника допоможе максимальне збільшення овочів у раціоні (овочі-коріння, стебла, листя, а не плоди). Потрібна груба клітковина, щоб чистити і стимулювати стінки кишечника.

Також важливо натщесерце протягом дня вживати теплу воду, яка допомагає розігрівати кишечник і знімати спазми. Не забувайте влаштовувати організму розвантажувальні дні, вони дають вашому кишечнику відпочинок і після помірного голодування він починає працювати краще.

Лікар зазначила, що важливо позбутися від переїдання, адже така звичка істотно погіршує травлення і затримує їжу в кишечнику на більш тривалий час.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, яка крупа здатна нормалізувати роботу кишечника.