comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Головна Новини Здоров'я наше тіло Як не засинати на ходу і перемогти сонливість
commentss НОВИНИ Всі новини

Як не засинати на ходу і перемогти сонливість

Щоб отримати необхідну енергію, раціон людини повинен бути насичений продуктами з високим вмістом білка і амінокислот

21 січня 2021, 18:58

Експерти перерахували найпростіші й доступні продукти, які допоможуть за декілька хвилин побороти сонливість і отримати необхідний заряд бадьорості. Про це пише видання MarieClaire.

Як не засинати на ходу і перемогти сонливість

Як не засинати на ходу і перемогти сонливість. Фото: РБК

Зернові пластівці

Цей продукт уповільнює викид глюкози, тому після такого прийому їжі ви будете відчувати легкість і прилив енергії.

Яйця

У яєчних жовтках є вітамін В, який необхідний для бадьорості та енергії.

Горіхи і сухофрукти

Поєднання корисних жирів, волокон і білків сприяють уповільненню глюкози, тому енергія збережеться протягом усього дня.

Чай

Чай дає необхідну енергію, а також є ефективним засобом від зневоднення.

Апельсиновий сік

Цитрусові для постійно засинаючих людей — справжній порятунок. У них багато вітаміну С, який потрібен для активного і продуктивного дня.

Яблука

У складі цього фрукта є кварцетин, який змушує м'язові клітини виробляти більше енергії.

Шоколад

Шматочок шоколаду вранці допоможе виробити ендорфіни — джерело бадьорості та енергії.

Шпинат

У цьому продукті мало калорій, зате багато заліза. Але щоб організм краще засвоював залізо, необхідно додати пару крапель лимона. Також в складі шпинату є лютеїн, зеаксантин і бета-каротин.

Як повідомляло видання "Коментарі", як зберегти бадьорість до самого ранку. Рішенням проблеми неспання при нічному графіку роботи зацікавилися австралійські вчені. Методом проб і помилок, провівши численні експерименти за участю добровольців, вони розробили спосіб для працівників нічних змін, про який раніше ніхто не знав: якщо під ранок не спати стає не під силу, о пів на четверту ранку рекомендується випити дві стандартні порції кави, а потім заснути рівно на півгодини. Після цього прилив сил і "друге дихання" не змусять довго чекати.


Читайте Коментарі в Google News

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб першими дізнатися про найважливіші події!


Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
comments

Обговорення

Новини

Підписуйтесь на повідомлення, щоб бути в курсі останніх новин!