Вчений назвав метод, який допомагає швидко заснути

Багато людей страждають безсонням, тому вранці відчувають себе втомленими та розбитими. А регулярний недосип серйозно відбивається на стані здоров'я. Професор Гарвардського університету Ендрю Вейла розповів про метод, який допоможе вирішити проблему зі сном. Про це передає видання "Единственная".

Метод вченого називається "4-7-8" і побудований він на правильній техніці дихання. Отже, лягайте зручніше і протягом 4 секунд вдихайте повітря через ніс. Після затримайте дихання на 7 секунд. А після видихайте повітря ротом, протягом 8 секунд.

Саме такий ритм дихання, на думку професора, є найбільш седативним і заспокійливим для нашого організму. Він допомагає досягти максимально розслабленого стану і заснути за 5 хвилин, а при належному тренуванні — і за 1.

А рахунок секунд допомагає зупинити зайві думки в голові. Тому цей метод часто використовують для лікування тривожних станів і безсоння без таблеток і снодійних.

Якщо будете практикувати метод "4-7-8" на постійній основі, то у вас ніколи не виникне проблем із засипанням.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, які композиції допоможуть швидше заснути.