Главная Новости Здоровье наше тело Ученый назвал метод, помогающий быстро уснуть
commentss НОВОСТИ Все новости

Ученый назвал метод, помогающий быстро уснуть

Этот метод часто используют для лечения тревожных состояний

28 октября 2020, 22:25
Поделитесь публикацией:

Многие люди страдают бессонницей, поэтому утром чувствуют себя уставшими и разбитыми. А регулярный недосып серьезно отражается на состоянии здоровья. Профессор Гарвардского университет Эндрю Вейла рассказал о методе, который поможет решить проблему со сном. Об этом передает издание "Единственная".

Ученый назвал метод, помогающий быстро уснуть

Метод ученого называется "4-7-8" и построен он на правильной технике дыхания. Итак, ложитесь поудобнее и в течение 4 секунд вдыхайте воздух через нос. После задержите дыхание на 7 секунд. А после выдыхайте воздух ртом, в течение 8 секунд. 

Именно такой ритм дыхания, по мнению профессора, является наиболее седативным и успокаивающим для нашего организма. Он помогает достигнуть максимально расслабленного состояния и уснуть за 5 минут, а при должной тренировке — и за 1.

А счет секунд помогает остановить лишние мысли в голове. Потому этот метод часто используют для лечения тревожных состояний и бессонниц без таблеток и снотворных.

Если будете практиковать метод "4-7-8" на постоянной основе, то у вас никогда не возникнет проблем с засыпанием.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, какие композиции помогут быстрее уснуть.



Читайте Comments.ua в Google News
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
comments

Обсуждения


Новости