logo

Coinspot 29.11.2020

BTC/USD

18154.37

ETH/USD

552.39

LTC/USD

76.38

НБУ 29.11.2020

USD/UAH

28.66

EUR/UAH

34.15

RUB/UAH

0.40

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Главная Новости Здоровье наше тело Ученый назвал метод, помогающий быстро уснуть
commentss НОВОСТИ Все новости

Ученый назвал метод, помогающий быстро уснуть

Этот метод часто используют для лечения тревожных состояний

28 октября 2020, 22:25

Многие люди страдают бессонницей, поэтому утром чувствуют себя уставшими и разбитыми. А регулярный недосып серьезно отражается на состоянии здоровья. Профессор Гарвардского университет Эндрю Вейла рассказал о методе, который поможет решить проблему со сном. Об этом передает издание "Единственная".

Ученый назвал метод, помогающий быстро уснуть

Метод ученого называется "4-7-8" и построен он на правильной технике дыхания. Итак, ложитесь поудобнее и в течение 4 секунд вдыхайте воздух через нос. После задержите дыхание на 7 секунд. А после выдыхайте воздух ртом, в течение 8 секунд. 

Именно такой ритм дыхания, по мнению профессора, является наиболее седативным и успокаивающим для нашего организма. Он помогает достигнуть максимально расслабленного состояния и уснуть за 5 минут, а при должной тренировке — и за 1.

А счет секунд помогает остановить лишние мысли в голове. Потому этот метод часто используют для лечения тревожных состояний и бессонниц без таблеток и снотворных.

Если будете практиковать метод "4-7-8" на постоянной основе, то у вас никогда не возникнет проблем с засыпанием.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, какие композиции помогут быстрее уснуть.


Читайте Комментарии в Google News

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
comments

Обусуждения

comments

Новости партнеров

Новости

-->
Подписывайтесь на уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей!