Ученый назвал метод, помогающий быстро уснуть

Многие люди страдают бессонницей, поэтому утром чувствуют себя уставшими и разбитыми. А регулярный недосып серьезно отражается на состоянии здоровья. Профессор Гарвардского университет Эндрю Вейла рассказал о методе, который поможет решить проблему со сном. Об этом передает издание "Единственная".

Метод ученого называется "4-7-8" и построен он на правильной технике дыхания. Итак, ложитесь поудобнее и в течение 4 секунд вдыхайте воздух через нос. После задержите дыхание на 7 секунд. А после выдыхайте воздух ртом, в течение 8 секунд. 

Именно такой ритм дыхания, по мнению профессора, является наиболее седативным и успокаивающим для нашего организма. Он помогает достигнуть максимально расслабленного состояния и уснуть за 5 минут, а при должной тренировке — и за 1.

А счет секунд помогает остановить лишние мысли в голове. Потому этот метод часто используют для лечения тревожных состояний и бессонниц без таблеток и снотворных.

Если будете практиковать метод "4-7-8" на постоянной основе, то у вас никогда не возникнет проблем с засыпанием.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, какие композиции помогут быстрее уснуть.