Вчені виявили 5 унікальних переваг йоги: про деякі знають не всі

Йога вже не тільки духовна практика, а й вид спорту, який дає помірне фізичне навантаження. Наукові дослідження підтверджують, що регулярне заняття йогою має низку переваг для організму. Розповідаємо про п’ять найважливіших з них.

Йога. Ілюстративне фото

Йога покращує гнучкість. Розтягуванню м'язів та зменшенню їхньої скутості сприяють навіть м’які стилі, як-от хатха-йога. Дослідження показали, що люди віком понад 65 років завдяки регулярній практиці йоги можуть уповільнити втрату гнучкості, яка є природним процесом старіння.

Йога зміцнює м’язи. Під час виконання асан активуються різні групи м’язів, що сприяє їхньому зміцненню. Йога буде особливо корисною для людей із хронічними захворюваннями або тих, хто веде малорухливий спосіб життя. Дослідження підтверджують, що йога може стати гарною альтернативою силовим тренуванням для підтримки тонусу м’язів.

Йога допомагає боротися зі стресом. Практика включає дихальні вправи, медитацію та усвідомлені рухи. Це сприяє зниженню рівня кортизолу — гормону стресу. Американська психологічна асоціація переконує, що йога може стати дієвим способом контролю хронічного стресу.

Йога покращує баланс. Багато асан вимагають утримання рівноваги — а це покращує координацію та стабільність. Особливо важливі такі справи для літніх людей, адже втрата балансу є однією з основних причин падінь. Дослідження показали, що йога може зменшити ризик падінь у людей похилого віку, особливо тих, хто проживає у геріатричних закладах.

Йога знижує запалення. Хронічне запалення пов’язане з багатьма захворюваннями, включно з діабетом, серцево-судинними хворобами та аутоімунними розладами. Дослідження виявили, що регулярна практика йоги може зменшити кількість біомаркерів запалення в крові, що позитивно впливає на загальний стан здоров’я.

Тож результати дослідження можна назвати гарними причинами розпочати практику йоги. Адже виконання асан корисне у будь-якому віці. 

Нагадаємо: портал “Коментарі” писав про ТОП ліків, які обов'язково потрібно тримати в аптечці.