Вчені назвали вісім звичок, які додають 24 роки до середньої тривалості життя

Додати собі 24 роки до життя може здаватися неймовірно, але саме такого висновку дійшли дослідники під час масштабного аналізу тривалості життя. Команда науковців із США проаналізувала дані понад 700 тисяч людей і визначила вісім ключових звичок, які суттєво впливають на довголіття. 

Звички, які продовжують життя. Фото з відкритих джерел

Дослідження звичок на тривалість життя базувалося на даних 719 147 американських ветеранів віком від 40 до 99 років, які брали участь у програмі "Мільйон ветеранів". Медичні дані та анкети збирали з 2011 до 2019 року, а результати були представлені на конференції Американського товариства харчування у 2023 році.

Авторка аналізу Сюань-Май Т. Нгуєн із Департаменту у справах ветеранів США зазначила, що дослідження мало обсерваційний характер, тож воно не доводить прямого причинно-наслідкового зв’язку. Проте воно підтверджує дані попередніх робіт, що спосіб життя впливає на його тривалість.

Вісім звичок, які подовжують життя:

• Регулярна фізична активність
• Відсутність наркотичної залежності
• Уміння справлятися зі стресом
• Відмова від куріння
• Здорове харчування
• Помірне вживання алкоголю або повна відмова від нього
• Гарний сон
• Наявність позитивних соціальних зв’язків

Дослідники виявили, що чоловіки, які дотримувалися цих звичок у віці 40 років, могли прожити в середньому на 24 роки довше, ніж чоловіки, які не дотримувалися жодної з цих звичок. Для жінок різниця в прогнозованих додаткових роках становила 21 рік.

Які звички найбільше впливають на тривалість життя

Дослідники виявили, що низька фізична активність, вживання наркотиків та куріння пов'язані з приблизно 30-45% підвищеним ризиком смерті. Стрес, зловживання алкоголем, неправильне харчування та поганий сон були пов'язані приблизно з 20% підвищеним ризиком смерті, а відсутність позитивних соціальних зв’язків була пов'язана з 5% підвищеним ризиком передчасної смерті.

Як вказує Нгуєн, навіть якщо почати змінювати звички у 40, 50 чи 60 років, це все одно приносить користь та дає більше шансів прожити довше.

Раніше портал "Коментарі" повідомляв, що 102-річний професор дав головну пораду для довголіття.

Також "Коментарі" писали про те, що сниться людям незадовго до смерті.