Тренер розкрив 3 міфи про фітнес, які шкодять організму

Навколо занять фітнесом виникло багато міфів, які не варто вірити. Як повідомляє портал "Коментарі", про це пише сайт The Mirror.

Фітнес. Фото: із відкритих джерел

Фітнес-інструктор Керолайн Ідінс розповіла, що один із найбільших міфів про силові тренування полягає в тому, що так ви збільшите свої м'язи і особливо для багатьох жінок це головна причина, чому вони бояться це спробувати.

Це помилкове уявлення часто є причиною того, що силові тренування ігноруються, а довгострокові переваги для здоров'я, такі як захист кісткової тканини, покращення постави, психічного здоров'я та профілактика травм набагато важливіші.

Інші хибні уявлення, в які не варто вірити: вправи, які орієнтовані лише на певні зони (наприклад, для преса) не є гарною ідеєю. Тіло працює як єдине ціле, а втрата жиру та набір м'язів відбувається рівномірно по всьому тілу завдяки поєднанню збалансованої дієти та постійних фізичних вправ.

Вправи у неправильному харчуванні не дадуть результату. Все має бути збалансовано, щоб одержати результати. Фізичні вправи мають вирішальне значення для доброго загального здоров'я, але неправильне харчування також вплине на прогрес, рівень енергії та самопочуття.

Чим більше ви тренуєтеся, тим краще почуватиметеся — це помилка. Перетренування призведе до втоми та підвищеного ризику травм. Відпочинок та відновлення є важливими компонентами збалансованого фітнесу.

Важливо пам'ятати, що будь-який рух має значення, тому якщо ви можете займатися 10 хвилин до і після роботи або під час обідньої перерви, це також принесе користь.

Пам'ятайте, що ходьба – це недооцінена фізична вправа, а перебування на природі має цілу купу переваг як психічного, так і фізичного здоров'я.

Найважче у фітнес-індустрії – це почати щось робити та знайти свою мету. Експерт радить більше зосереджуватись на своїй силі, ніж на вазі.

Завдяки регулярним тренуванням та правильному збалансованому харчуванню ви побачите результати у всіх сферах.

Читайте також на порталі "Коментарі" – ці 5 продуктів допоможуть запобігти облисіння: рада дієтолога.