Скільки треба ходити щодня, щоб бути "вічно молодими"

Багато хто з нас запитує: чи треба проходити 10 тисяч кроків на день, як радять більшість експертів? Скільки кроків достатньо проходити для довгого та щасливого життя, щоб бути також у формі? Видання "Коментарі" знайшло відповіді на ці питання, проаналізувавши матеріал "Daily Express".

Ходьба. Фото з відкритих джерел

У матеріалі йдеться про те, що професор Валтер Лонго, який керує Інститутом довголіття в Університеті Південної Каліфорнії, припускає, що дотримання певних правил способу життя може дозволити вам залишатися молодими довше.

Незалежно від того, чи відвідуємо тренажерний зал чи ні, фізичні вправи є важливою частиною життя.

Лікар Лонго сказав, що 10 000 кроків щодня або підйом на 20 сходових прольотів, безумовно, корисні.

Тим не менш, він припускає, що може бути досить простий швидкої ходьби протягом години щодня.

Ця рада збігається з поточними рекомендаціями Національної служби охорони здоров'я США, які стверджують, що інтенсивна ходьба не є обов'язковою, щоб отримати користь здоров'ю.

Проста швидка ходьба зі швидкістю приблизно 4,8 км на годину протягом 10 хвилин щодня може допомогти спалити калорії, підвищити витривалість і навіть покращити здоров'я серця.

Експерт з питань старіння, професор Клер Стівс із Королівського коледжу Лондона також наголосила, що трохи менше години ходьби тричі на тиждень також може покращити здоров'я мозку.

Читайте також на порталі "Коментарі" — п'ять неочевидних причин збільшення ваги.