logo_ukra

Coinspot 04.03.2021

BTC/USD

49659.93

ETH/USD

1561.31

LTC/USD

188.14

НБУ 04.03.2021

USD/UAH

28.00

EUR/UAH

33.80

RUB/UAH

0.40

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Головна Новини Здоров'я наше тіло Система тренувань Табата визнана найбільш жироспалювальною
commentss НОВИНИ Всі новини

Система тренувань Табата визнана найбільш жироспалювальною

Техніку швидкого високоінтенсивного тренування розробили професор Ідзумі Табата і його команда дослідників в 1996 році

26 січня 2021, 03:55 comments1611

Найефективнішою системою для зниження ваги визнана система коротких інтервальних тренувань з високою інтенсивністю навантаження, розроблена японським професором, доктором Ідзумі Табата для підготовки олімпійських ковзанярів.

Система тренувань Табата визнана найбільш жироспалювальною

Тренування Табата (фото з відкритих джерел)

Для тренування потрібно близько пів години часу і годинник з таймером. Основна формула тренування по системі Табата — 20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку, цикл повторюється від 6 до 8 раз (всього вправу займає 3-4 хвилини). В ході досліджень співвідношення 20/10 показало ефективність як в якості аеробного, так і анаеробного навантаження, дозволяючи розігнати обмін речовин більш ефективно, ніж традиційні тривалі тренування.

Ключ до успіху в жироочищенні лежить в інтервальному виконанні максимальної кількості підходів.

Нагадаємо, багато людей при гострих болях в горлі не знають, які продукти не можна вживати, щоб не посилити запалення. Заварюючи чашечку чаю з лимоном, варто задуматися, чи дійсно вона принесе користь. Фахівці радять при ангіні — гострому інфекційному захворюванні, дотримуватися певної дієти і виключити з раціону деякі продукти. В першу чергу, варто відмовитися від солодощів, адже вони містять глюкозу, яка осідає на стінках горла і стає ідеальним середовищем для розвитку бактерій. Якщо без солодкого зовсім зле, тоді можна з'їсти пару ложечок меду або краще додавайте його в теплий чай.

Крім цього, не варто вживати продукти з різким смаком: кислим, гострим, гірким, солоним, тому що вони призводять до набряку слизової, дратують горло і лише посилюють захворювання. Також з раціону при болях в горлі краще виключити газовані й занадто гарячі напої.


Читайте Коментарі в Google News

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб першими дізнатися про найважливіші події!


Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
Джерело: https://sport.ua/
comments

Обговорення

comments.ua
comments.ua
comments.ua

Новини

Підписуйтесь на повідомлення, щоб бути в курсі останніх новин!