Шість правил, щоб уникнути проблем з нирками

Нирки є біологічним фільтром нашого організму, тому їх потрібно берегти. А поліпшити роботу цього органу можна за допомогою декількох простих правил, передає медичний журнал Scince Daily. Австралійський вчений Джеймон Келлі розповів, на що варто звернути увагу в першу чергу.

Shutterstock

Група вчених зі Швеції та Австралії провела дослідження, участь в якому взяли понад 2,5 млн осіб з різних країн світу. З їх допомогою, вони визначили, які зміни в способі життя допомагають запобігти проблемам з нирками та в цілому поліпшити стан здоров'я. Експерти виділили шість основних рекомендацій:

— раціон харчування з великою кількістю свіжих овочів;

— високе споживання калію;

— регулярна фізична активність;

— обмеження алкогольних напоїв;

— менше споживання солі та відмова від куріння.

Результати дослідження показали, що, дотримуючись цих правил, люди можуть на 15-22% знизити ризик хронічного захворювання нирок.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, які ознаки вказують на те, що ваші нирки погано працюють.