Що треба зробити вранці, щоб знизити високий тиск

Багато людей страждають гіпертонією, яка може привести до серйозних проблем зі здоров'ям. Але крім ліків, знизити артеріальний тиск допомагають фізичні вправи, особливо, якщо приділяти їм по 30 хвилин кожен день.

Австралійські вчені довели це за допомогою нового дослідження. Участь в експерименті взяли добровольці у віці від 50 до 80 років. Вони щоранку по півгодини тренувалися на біговій доріжці з помірною інтенсивністю.

Куратор дослідження вчений Майкл Уілер підкреслив, що така звичка допомагає знизити показник систолічного тиску на 4-9 мм рт. ст., тим самим покращуючи загальне самопочуття. При чому, ефект від фізичної активності був такий же, як і від прийому лікарських засобів. Більш позитивний результат був у людей, які додатково влаштовували ввечері піші прогулянки.

Так, що знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, зокрема гіпертонії, допоможе звичайний та помірний спорт.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, як знизити артеріальний тиск буквально за п'ять хвилин.