Проста вправа покращує здоров'я серця, суглобів, кісток за 5 хвилин: ефект дійсно вражає 

Продовжити тривалість життя та покращити стан організму можна завдяки одній простій звичці — достатньо лише 5 хвилин в день. 

Здоров'я. Ілюстративне фото

Звичка полягає в тому, щоб стрибати на місці вгору та вниз 50 разів на день протягом 100 днів поспіль, пише видання Express. 

Спеціалісти зазначають, що зміцнення м’язів, суглобів стає більш важливим з віком, оскільки щільність кісток починає знижуватися, збільшуючи ризик переломів та втрати рухливості. Зазначається, що ударні вправи є одним із найкращих видів вправ для кісток, і навіть стрибки на низькому рівні можуть позитивно впливати на міцність кісток.

Експерт з фітнесу Макс Раштон пояснив, що стрибки — це один із найпростіших способів для людей включити більше рухів у свій розпорядок дня без потреби в дорогому обладнанні чи абонементі в спортзал.

Також, за словами тренера з фітнесу, ця проста вправа покращує серцево-судинну систему, кровообіг та загальний стан здоров’я.

Для початківців Макс рекомендує починати з малого та поступово збільшувати навантаження. Кілька хвилин на день достатньо для початку, особливо для людей, які не звикли до регулярних фізичних вправ.

Однак спеціаліст застерігає, що при остеопорозі, переломах, які були раніше, проблемах зі суглобами варто проконсультуватися з лікарем та обирати менш інтенсивні варіанти. 

Нагадаємо: портал “Коментарі” писав, як очистити печінку без ліків.