Проста однохвилинна вправа покращить пам'ять і корисна для мозку

Поліпшити здоров'я мозку та запобігти погіршенню когнітивних функцій можна за допомогою простої вправи, яку варто виконувати одну хвилину. Як повідомляє портал "Коментарі", про це пише сайт Daily Express.

Поліпшення пам'яті. Фото: із відкритих джерел

У матеріалі йдеться, що з віком пам'ять та здатність сприймати нову інформацію змінюється. На помірному рівні це нормальна ознака старіння, тоді як на сильнішому це може бути викликано деменцією.

Психолог Лаура Віра рекомендує брати участь у різноманітних розумових завданнях. Вона порівняла розумові вправи з впливом на м'язи тіла, подібним до фізичної активності.

Однією з найпростіших і найефективніших вправ для покращення пам'яті, яким Лаура поділилася, є щось таке просте, як спостереження за вітриною протягом однієї хвилини.

Ця вправа, яку кожен може виконувати у своєму повсякденному житті, стимулює фотографічну пам'ять.

Ідея полягає в тому, щоб зупинитися перед вітриною та подумки відзначити всі деталі: товари, наприклад, розташування предметів, ціни. Потім ми повинні піти та спробувати згадати всі ці деталі.

За словами Лаури, ця проста вправа активує нейронні зв'язки та покращує здатність зберігати зорову інформацію. Не означає, що фізичні вправи не важливі.

Щоб покращити здоров'я мозку, варто регулярно виконувати фізичні вправи. Вони збільшують оксигенацію мозку, що сприяє його належному функціонуванню. З кожним рухом мозок отримує поштовх, який дозволяє йому залишатися активним і готовим до навчання та запам'ятовування.

Крім того, важливим є також здоровий графік сну. Все тому, що коли ми погано спимо, то наступного дня пам'ять погіршується.

Щоб зменшити ризик деменції, необхідно: збалансоване харчування, підтримка здорової ваги, регулярно займатися спортом, утриматися від алкоголю, відмовитися від куріння, підтримувати артеріальний тиск на здоровому рівні, підтримка здорового соціального способу життя.

Читайте також на порталі "Коментарі" — тепер ви точно знатимете, чому душ варто приймати увечері, а не вранці.