Причини, через які виникає втома після пробудження

Відчуття втоми після пробудження є поширеною проблемою, з якою стикаються багато людей. Попри те, що ви можете спати достатню кількість годин, все одно виникає відчуття втоми. Про причини, чому це відбувається, розповідає портал “Коментарі”.

Ілюстративне фото

Однією з основних причин втоми після пробудження є низька якість сну. Це може бути викликано різними факторами, такими як шум, світло, незручне ліжко або навіть температура в кімнаті. 

Різні розлади сну можуть також бути причиною втоми після пробудження. Наприклад, апное сну, при якому дихання тимчасово зупиняється, може призвести до частих пробуджень і, як наслідок, до втоми. Інші розлади, такі як безсоння, нарколепсія та синдром неспокійних ніг, також можуть впливати на якість сну.

Сонна інерція – це стан, коли ви відчуваєте сильне бажання повернутися до сну відразу після пробудження. Це може бути викликано тим, що ви прокинулися під час глибокої фази сну. Сонна інерція може тривати від кількох хвилин до кількох годин і впливати на вашу здатність бути продуктивними протягом дня.

Неправильний режим сну, такий як нерегулярний графік сну або недостатня кількість годин сну, може призвести до втоми після пробудження. Важливо дотримуватися регулярного графіка сну, лягати спати та прокидатися в один і той же час кожен день, навіть у вихідні.

Стрес та тривога можуть значно впливати на якість сну. Вони можуть призводити до безсоння або частих пробуджень протягом ночі. За даними Клініки Клівленда, управління стресом та тривогою через медитацію, фізичні вправи або терапію може допомогти покращити якість сну.

Деякі медичні стани, такі як депресія, анемія, гіпотиреоз та хронічні захворювання, можуть бути причиною втоми після пробудження. Якщо ви підозрюєте, що ваша втома може бути пов'язана з медичним станом, важливо звернутися до лікаря для діагностики та лікування.

Неправильна дієта та недостатня гідратація можуть також впливати на вашу енергію після пробудження. Вживання великої кількості цукру, кофеїну або алкоголю перед сном може порушити ваш сон. Важливо дотримуватися збалансованої дієти та пити достатню кількість води протягом дня.

Раніше портал “Коментарі” повідомляв, що нестача сну вбиває організм.