Нестача сну вбиває організм: які проблеми виникають внаслідок тривалого недосипання

Сон – базова потреба людини, необхідна для відновлення всіх функцій організму. Брак сну призводить до захворювань, дратівливості, забудькуватості, підвищує ризик аварій, ожиріння, діабету та серцевих хвороб. Як нестача сну впливає на організм, повідомляє портал “Коментарі”. 

Ілюстративне фото

Якщо ви одну-дві ночі поспите 5-6 годин замість 8, це не страшно. Але регулярне недосипання може призвести до серйозних порушень фізичного і психічного здоров’я.

Симптоми недосипання:

• Часте позіхання,

• Втома і пригніченість,

• Дратівливість, депресія,

• Труднощі в сприйнятті нової інформації,

• Нездатність зосередитися,

• Відсутність мотивації,

• Незібраність,

• Підвищений апетит і потяг до вуглеводів,

• Зниження статевого потягу.

Постійне недосипання може призвести до наступних проблем:

Ослаблений імунітет: Під час сну виробляються цитокіни, які борються з мікробами. Недосипання ослаблює імунну систему.

Набір ваги: Недосипання знижує рівень лептину (відчуття ситості) і підвищує рівень ґреліну (відчуття голоду), що призводить до переїдання і набору ваги. Також підвищується ризик діабету 2 типу.

Порушення емоційного стану: Недосипання викликає дратівливість, втому, поганий настрій, депресію і тривожні розлади.

Гормональні порушення: Недостатній сон порушує гормональний баланс, знижує рівень тестостерону і впливає на гормони росту.

Серцево-судинні проблеми: Недосипання підвищує тиск, рівень запальних речовин, збільшує ризик інфаркту та інсульту.

Зниження продуктивності: Недосипання шкодить когнітивним процесам, послаблює увагу, пам’ять, концентрацію, здатність обробляти інформацію і приймати рішення.

Погіршення стану шкіри: Недосипання негативно впливає на стан шкіри, а саме блідої та млявої шкіри, та темних кіл під очима.

Знаючи всі наслідки недосипання краще виділяти час на повноцінний сон і ваш організм віддячить вам здоров’ям і красою.

Раніше портал “Коментарі” повідомляв, про три способи швидко заснути.