Поширені продукти, які “вбивають” кістки

Здоров'я кісток є важливою складовою загального здоров'я людини. Проте деякі продукти, які ми споживаємо щодня, можуть негативно впливати на стан наших кісток, повідомляє портал “Коментарі”.

Ілюстративне фото

Надмірне споживання солі може призвести до втрати кальцію через нирки, що, своєю чергою, послаблює кістки. Дослідження показують, що люди, які споживають багато солі, мають вищий ризик розвитку остеопорозу. Це особливо актуально для жінок після менопаузи, у яких знижується рівень естрогену, що додатково посилює втрату кісткової маси.

Солодкі газовані напої, особливо ті, що містять фосфорну кислоту, можуть знижувати щільність кісткової тканини. Фосфорна кислота сприяє виведенню кальцію з організму, що робить кістки більш крихкими. Дослідження показують, що регулярне споживання газованих напоїв пов'язане з підвищеним ризиком переломів.

Надмірне споживання кофеїну також може негативно впливати на здоров'я кісток. Кофеїн сприяє виведенню кальцію з організму через сечу, що може призвести до зниження щільності кісткової тканини. Людям, які споживають понад чотири чашки кави на день, варто зменшити споживання цього напою для збереження здоров'я кісток.

Часте вживання алкоголю може призвести до порушення абсорбції кальцію та вітаміну D, що є важливими для здоров'я кісток. Крім того, алкоголь може впливати на гормональний баланс, що також негативно позначається на кістковій тканині. Дослідження показують, що люди, які зловживають алкоголем, мають вищий ризик розвитку остеопорозу та переломів.

Деякі овочі, такі як шпинат, містять високий рівень оксалатів, які можуть зв'язуватися з кальцієм і перешкоджати його абсорбції. Хоча ці овочі корисні для здоров'я, їх надмірне споживання може негативно вплинути на стан кісток. Варто збалансувати раціон, включаючи різноманітні джерела кальцію.

Раніше портал “Коментарі” повідомляв про поширені продукти “вбивають” кров.