Поширена звичка, яка “вбиває” простату

Невелика залоза — простата — відіграє ключову роль у чоловічому здоров’ї. Залоза відповідає за вироблення рідини, що входить до складу сперми, і розташована біля сечового міхура. Проблеми з простатою виникають з віком, однак поширена звичка може збільшити ризик розвитку захворювань у молодому віці. Надзвичайно шкідливим для простати є малорухливий спосіб життя. Це може призвести до розвитку доброякісної гіперплазії простати (ДГП), простатиту та навіть раку.

Проблеми з простатою. Ілюстративне фото

Чому тривале сидіння — новий ворог простати

Сидячий спосіб життя значно підвищує ризик розвитку доброякісної гіперплазії простати. Спеціалісти наголошують, що навіть помірна фізична активність, як-от ходьба, знижує ймовірність появи симптомів, пов’язаних зі збільшенням простати. Тривале сидіння порушує кровообіг у тазовій області, сприяє застійним процесам і запаленням.

Також тривале сидіння без руху пов’язане з підвищеним ризиком еректильної дисфункції. Дослідження показали, що чоловіки, які регулярно займаються фізичною активністю, мають на 20% менший ризик проблем із потенцією, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя.

Як малорухливий спосіб життя впливає на простату

Вплив тривалого сидіння на простату великий. Це сприяє: 

Застою крові в області малого таза.

Порушенню гормонального балансу.

Підвищенню рівня запальних процесів.

Зниженню імунного захисту тканин простати.

За даними спеціалістів, такий стан створює ідеальні умови для розвитку хронічного простатиту. Він який супроводжується болем, проблемами з сечовипусканням та зниженням якості життя. А у довгостроковій перспективі — збільшується ризик розвитку онкології.

Як покращити стан простати

За даними Purmedica, регулярна фізична активність — ключ до здорової простати. Для цього достатньо:

Робити перерви кожну годину, якщо ви працюєте сидячи.

Ходити пішки не менше 30 хвилин щодня.

Займатися спортом 3–4 рази на тиждень.

Виконувати вправи для тазового дна (наприклад, Кегеля).

Також важливо уникати надмірного споживання алкоголю, куріння та стресу — ці фактори посилюють негативний вплив тривалого сидіння.

Нагадаємо: портал “Коментарі” писав, які продукти захистять від раку простати.