Поширена звичка призводить до порушення зору

У цифрову епоху, коли екрани стали невід'ємною частиною життя сучасної людини. При цьому люди стали частіше скаржитися на проблеми з очима, які виникають через одну поширену звичку, набуту саме з тривалим часом користування ноутбуками, планшетами, смартфонами. Йдеться про недостатнє моргання, що може спричинити сухість очей, напруження, головний біль і навіть погіршення зору. Що відбувається, розглянемо детальніше. 

Ілюстративне фото

Моргання – це природний рефлекс, який відіграє важливу роль у підтримці здоров'я очей. Таким чином очі зволожуються (слізна рідина розподіляється по їхній поверхні), а також видаляє пил, бруд та інші подразники. Коли ми концентруємося на екрані, ми, як правило, моргаємо рідше, ніж зазвичай. Це призводить до випаровування слізної рідини, що викликає сухість очей.

Сухість очей – це поширений стан, який може спричинити ряд неприємних симптомів, таких як печіння, свербіж, почервоніння, відчуття стороннього тіла в оці та розмитість зору. У важких випадках сухість очей може призвести до пошкодження рогівки.

Дослідження показують, що люди, які проводять багато часу за комп'ютером, моргають втричі рідше, ніж ті, хто не використовує комп'ютер. Це означає, що їхні очі залишаються сухими протягом тривалого часу, що збільшує ризик розвитку проблем із зором.

Окрім сухості очей, недостатнє моргання може призвести до напруження очей. Це стан, який виникає внаслідок тривалого напруження м'язів, що контролюють рухи очей. Симптоми напруження очей включають головний біль, біль в очах, розмитість зору та втому.

Щоб захистити свої очі від шкідливого впливу екранів, важливо дотримуватися кількох простих правил:

Робіть регулярні перерви. Кожні 20 хвилин відводьте погляд від екрана і дивіться на щось на відстані 20 футів протягом 20 секунд. Це правило 20-20-20.

Моргайте частіше. Свідомо намагайтеся моргати кожні кілька секунд. Це допоможе зволожити ваші очі.

Використовуйте штучні сльози. Якщо ви відчуваєте сухість очей, використовуйте штучні сльози, щоб змастити їх.

Відрегулюйте освітлення. Переконайтеся, що освітлення у вашій кімнаті не надто яскраве і не надто тьмяне.

Зробіть корекцію налаштувань екрана. Налаштуйте яскравість та контрастність екрана, щоб вони були комфортними для ваших очей.

Правильне розташування екрана. Екран комп'ютера повинен знаходитися на відстані витягнутої руки від очей і трохи нижче рівня очей.

Нагадаємо, що портал “Коментарі” писав про продукти, які заборонено вживати при проблемах із зором.