Плюс на вагах: чому з початком інтенсивних тренувань вага збільшується

Початок інтенсивних тренувань часто супроводжується несподіваним збільшенням ваги, що може викликати занепокоєння у тих, хто прагне схуднути. Однак, це явище є цілком нормальним і має свої пояснення, розповідає портал “Коментарі”. 

Ілюстративне фото

Причини збільшення ваги після початку тренувань

Запалення м'язових волокон: Інтенсивні тренування викликають мікротравми м'язових волокон, що призводить до запалення. Це запалення є природною реакцією організму на пошкодження і сприяє відновленню та зміцненню м'язів. Однак, воно також може призвести до тимчасового збільшення ваги через затримку рідини в тканинах.

Збільшення запасів глікогену: Під час тренувань організм використовує глікоген як джерело енергії. Після тренувань запаси глікогену відновлюються, і кожен грам глікогену зв'язує з собою приблизно три грами води. Це також може призвести до тимчасового збільшення ваги.

Збільшення м'язової маси: Інтенсивні тренування сприяють збільшенню м'язової маси, що є позитивним результатом для загального здоров'я та фізичної форми. М'язи важчі за жир, тому збільшення м'язової маси може призвести до збільшення ваги, навіть якщо ви втрачаєте жирову тканину.

Скільки часу може тривати збільшення ваги?

Збільшення ваги після початку інтенсивних тренувань зазвичай є тимчасовим явищем. Запалення м'язових волокон та затримка рідини можуть тривати від кількох днів до кількох тижнів, залежно від інтенсивності та частоти тренувань. З часом організм адаптується до нових навантажень, і вага стабілізується.

Збільшення м'язової маси може тривати довше, оскільки процес нарощування м'язів є поступовим. Однак, це збільшення ваги є позитивним показником, оскільки м'язи сприяють підвищенню метаболізму та покращенню загального фізичного стану.

Збільшення ваги після початку інтенсивних тренувань є нормальним і тимчасовим явищем. Важливо зосередитися на загальному фізичному стані та здоров'ї, а не лише на цифрах на вагах.