Перша звичка, яка викликає целюліт, та як від неї позбавитися

Целюліт може з’являтися навіть у худих жінок, і однією з головних причин його виникнення є малорухливість. Коли ви багато сидите — за комп’ютером, у машині, на дивані — порушується кровообіг і лімфотік у нижній частині тіла. Це сприяє накопиченню токсинів, затримці рідини та формуванню жирових відкладень у вигляді "апельсинової шкірки".

Ілюстративне фото

Чому ця звичка небезпечна:

М'язи сідниць, стегон і живота слабшають і втрачають тонус.

Лімфа застоюється, що уповільнює виведення токсинів.

Жирова тканина ущільнюється — і з'являється целюліт.

Як позбутися цієї звички:

1. Вставайте щогодини

Якщо працюєте сидячи — кожні 60 хвилин робіть 5-хвилинну активну перерву: потягніться, пройдіться, зробіть кілька присідань.

2. Робіть мінімум 7000–10 000 кроків на день

Використовуйте фітнес-трекер або додаток у телефоні, щоб контролювати активність.

3. Додайте фізичні вправи хоча б 3 рази на тиждень

Ідеально — кардіо (ходьба, біг, велотренажер) і силові навантаження на ноги та сідниці.

4. Масаж і контрастний душ                           

Самомасаж сухою щіткою або антицелюлітними роликами покращує циркуляцію.

Контрастний душ активізує кровообіг і тонізує шкіру.

5. Пийте більше води                                   

Вода допомагає виводити токсини, які накопичуються при застої лімфи.

Якщо ви хочете, щоб шкіра була гладкою та пружною — не шукайте чарівні креми. Почніть з простого: більше руху щодня. Саме ця маленька зміна здатна з часом дати вражаючий результат.

Нагадаємо, портал "Коментарі" писав, який фрукт допоможе схуднути.