П'ять рекомендацій, які допоможуть безболісно перенести переведення годинників

Сезонне переведення стрілок годинника, яке цього року випало в ніч з 24 на 25 жовтня, нерідко обертається стресом для організму. Погіршення самопочуття, головні болі та занепад сил можуть тривати ще кілька днів після. Але є кілька рекомендацій лікарів, які допоможуть перенести цей момент без шкоди для організму, пише "Обозреватель".

Щоб уникнути втоми, нездужання і порушення сну, рекомендується:

- скорегувати режим сну бажано за тиждень до переходу на зимовий час і лягати спати хоча б на 15 хвилин пізніше, режим дня — також перебудувати заздалегідь;

- за один-два дні до переведення годинників краще відмовитися від кави та алкогольних напоїв;

- знизити фізичні навантаження за тиждень до і тиждень після переходу на зимовий час, уникнувши перевтоми;

- поки не пройде адаптація, не вживати жирну їжу, а додати в раціон харчування більше овочів і фруктів, пити більше води та трав'яного чаю;

- не використовувати гаджети  за годину до сну.

Нагадаємо, лікар назвала сім ознак сезонної депресії.