Одна проста вправа знизить ризик довготривалого болю у спині: у чому секрет

Біль у спині виникає з різних причин — розтягнення м’язів, розриви міжхребцевих дисків, артрит, запалення, яке робить хребет менш гнучким. Допоможуть укріпити м'язи та покращити стан спини щоденні прогулянки. Однак, як зазначають європейські дослідники, потрібно ходити протягом майже двох годин.

Прогулянка. Ілюстративне фото

Щоб відчути переваги, людям слід ходити понад 100 хвилин протягом дня, пише видання Independent.

Дослідження, проведені раніше, виявили позитивний вплив інтервальної ходьби та високоінтенсивних тренувань на здоров'я. Однак нові дослідження виявили, що важлива не інтенсивність, а кількість ходьби. За словами експерта, інтенсивність також відіграє певну роль у ризику довгострокових проблем зі спиною, але не таку велику, як щоденна кількість ходьби.

Ходьба, як пише видання, може допомогти зміцнити м’язи, що підтримують хребет, а також покращити кровообіг і рухливість суглобів. Щоб збільшити час, який людина витрачає на ходьбу щодня, спеціалісти радять розподілити 100 хвилин на контрольовані проміжки. Також радять слухати музику чи книжки під час прогулянки.

Нагадаємо: портал “Коментарі” писав, що сучасний спосіб життя, з його тривалим сидінням за комп'ютером, у машині або перед телевізором, став справжнім випробуванням для нашої спини. Поширені та, здавалося б, нешкідливі звички, насправді повільно, але впевнено руйнують хребет, спричиняючи біль, деформацію та інші проблеми.