Негайно відмовтеся від цієї поширеної звички, щоб не "вбити" нирки

Щодня нирки фільтрують близько 50 галонів крові, регулюють рівень води, електролітів і виводять токсини. Нирки називають життєво важливими органами. Щоб зберегти здоров'я нирок спеціалісти радять відмовитися від поширеної звички — надмірного споживання солі. Люди часто не помічають, що вживають більшу кількість солі, ніж рекомендована добова норма. Детальніше про загрозу розповідаємо далі.

Нирки. Ілюстративне фото

Негативний вплив солі на нирки

Головним ворогом нирок називають підвищення артеріального тиску — його спричиняє надлишок натрію в раціоні. Спеціалісти зазначають, що високий тиск вражає кровоносні судини в нирках, знижуючи їхню здатність ефективно фільтрувати кров. До того ж надмірна кількість солі порушує баланс натрію і калію. Така ситуація спричиняє затримку рідини, набряки та додаткове навантаження на нирки.

Варто зауважити, що більшість натрію люди отримують з перероблених продуктів. Надмірну кількість солі містять ковбаси, чипси, консерви, готові соуси. При вживанні вказаних продуктів сіль поступово накопичується в організмі.

Які зміни в нирках провокує надмірне споживання солі

Регулярне перевищення добової норми натрію (більше, ніж 6 г на день) може призвести до:

• Хронічної хвороби нирок (ХХН)

• Утворення каменів у нирках

• Зниження функції фільтрації

• Підвищення ризику серцево-судинних захворювань

Особливо небезпечна ця звичка для людей з діабетом, гіпертонією або спадковою схильністю до ниркових хвороб.

Як захистити здоров'я нирок

Щоб мінімізувати ризик розвитку захворювань нирок варто дотримуватися наступних порад: 

Зменшіть споживання солі: готуйте вдома, для смаку можна використовувати трави, лимонний сік, часник.

Читайте етикетки: уникайте продуктів із високим вмістом натрію.

Пийте достатньо води: це допомагає ниркам ефективно виводити токсини.

Контролюйте тиск: регулярні вимірювання — ключ до профілактики.

Нагадаємо: портал “Коментарі” писав, що потрібно їсти, щоб не захворіти на рак нирок.