Недосипання і вода на ніч заважають схуднути

Фахівці назвали фактори, що заважають скинути зайву вагу. Серед чинників, що уповільнюють метаболізм: — Спроби різко схуднути. Люди, які з метою заглушити апетит позбутися зайвих кілограмів п'ють на ніч лише воду або соки, піддають свій організм стресу, через що сповільнюється метаболізм.

Фото: foodandmood.com.ua

- Недосипання. Недолік сну, за словами вчених, може негативно позначатися на обміні речовин через підвищення рівня гормонів стресу.

- Малорухливий спосіб життя. Недолік активності погано позначається на стимулюванні спалювання енергії в м'язових клітинах. Також завдяки спорту поліпшується кровообіг, що також сприяє схудненню.

- Солодкі перекушування. Вуглеводи сприяють підвищенню рівня цукру в крові і порушення обміну речовин.

Нагадаємо, Невролог Андрій Жуков зазначив згубний вплив нестачі сну на стан нервової системи і навіть фігури. Про це передає видання "Укрхелс". "Тривалі нічні посиденьки негативно позначаються не тільки на мозок і психіку, а й на фігурі. Брак сну провокує" заїдання "нездоровими закусками, важкими жирними і солодкими стравами", — зазначив лікар. Він підкреслив, що висипатися необхідно, як дітям, так і дорослим і літнім. "Дослідження показали, що всього одна безсонна ніч порушує на 15-20 днів нормальний ритм реоенцефалограми (РЕГ — один з методів дослідження судин головного мозку, який показує їх тонус, швидкість кровотоку)", — зазначено в повідомленні Жукова. Крім того, фахівець зазначив, що на якість сну впливає і дефіцит природного освітлення, а тому необхідно в денний час доби організовувати проведення часу і прогулянки на вулиці.