Названо спорт, який значно покращує потенцію

Потенція — це один із ключових показників чоловічого здоров’я. Потенція залежить не тільки від гормонального фону, а й від способу життя. Потужний позитивний вплив на еректильну функцію, як показують медичні дослідження, мають аеробні види спорту. Що позитивно вплине на потенцію, розповідаємо детальніше.

Спорт. Ілюстративне фото

У систематичному огляді дослідники проаналізували 11 рандомізованих досліджень, які охопили понад 1000 чоловіків з еректильною дисфункцією. Результати показали, що регулярні аеробні тренування (30-60 хвилин, 3-5 разів на тиждень) значно покращують показники за шкалою IIEF-EF. Це міжнародний індекс еректильної функції. Дослідники зазначили, що чим гіршим був початковий стан потенції, тим більш вираженим був ефект від фізичних навантажень.

Інше дослідження також підтверджує: аеробні вправи з помірною або високою інтенсивністю можуть мати позитивний вплив на еректильну функцію. За даними вчених, фізична активність знижує артеріальний тиск, рівень запалення, покращує метаболізм і сприяє зниженню ваги. Усі ці фактори прямо пов’язані з якістю ерекції. Зазначається, що такі активності, як біг, ходьба, плавання та їзда на велосипеді, які не лише покращують загальну фізичну форму, а й сприяють нормалізації кровообігу, зниженню запалень та покращенню роботи судин. Також, на думку дослідників, найефективніші наступні види активності: 

Біг підтюпцем або швидка ходьба — доступні та ефективні.

Плавання — покращує кровообіг і знижує стрес.

Їзда на велосипеді - корисна, але варто уникати надто вузького сідла.

Аеробні тренування в залі - кардіо-програми, степ-аеробіка, еліптичні тренажери.

Нагадаємо: портал “Коментарі” писав, яка білизна “вбиває” чоловіче здоров'я.