Лікар поділився простою технікою, яка допоможе швидко заснути

Безсонні ночі в минулому — лікар Національної служби охорони здоров’я поділився простою технікою, як швидко заснути.

Ілюстративне фото

Стажер-педіатр, лікар Артур Джоустра переконаний, що допоможе заспокоїти розум та швидко заснути встановлення контролю над своїми думками шляхом візуалізації випадкових об'єктів і слів, пише видання Daily mail.

Лікар Джоустра розповів, як навчився засинати за лічені хвилини, будучи лікарем, який виконує багато нічних змін і хронічно страждає від недосипання. За його словами, техніка по суті відволікає ваш мозок та дає йому сигнал, що можна безпечно лягати спати. Йдеться про когнітивне перетасування.

Для цього, за словами лікаря, потрібно придумати абсолютно випадкове слово, а потім візуалізувати річ, яку це слово представляє. Далі потрібно придумати друге, третє, четверте слово, які абсолютно не пов’язані між собою. 

Дослідження показують, що коли людина засинає, розум часто зайнятий образами та окремими думками чи турботами. Мета цієї техніки — допомогти розуму імітувати цей процес, але уникати думок, які можуть викликати тривогу. 

Нагадаємо: портал “Коментарі” писав, що сон менш ніж 8 годин на добу “вбиває” організм.