Главная Новости Здоровье наше тело Врач поделился простой техникой, которая поможет быстро заснуть
commentss НОВОСТИ Все новости

Врач поделился простой техникой, которая поможет быстро заснуть

Врач поделился собственным опытом использования техники, чтобы быстро уснуть

31 июля 2025, 18:48 comments1093
Поделитесь публикацией:

Бессонные ночи в прошлом – врач Национальной службы здравоохранения поделился простой техникой, как быстро заснуть.

Врач поделился простой техникой, которая поможет быстро заснуть

Иллюстрационное фото

Стажер-педиатр, врач Артур Джоустра убежден, что поможет успокоить разум и быстро уснуть установление контроля над своими мыслями путем визуализации случайных объектов и слов, пишет Daily mail.

Врач Джоустра рассказал, как научился засыпать в считанные минуты, будучи врачом, который выполняет много ночных смен и хронически страдает от недосыпания. По его словам, техника, по сути, отвлекает ваш мозг и дает ему сигнал, что можно безопасно ложиться спать. Речь идет о когнитивной перетасовке.

Для этого, по словам врача, нужно придумать совершенно случайное слово, а затем визуализировать вещь, которую это слово представляет. Далее нужно придумать второе, третье, четвертое слово, совершенно несвязанные между собой.

"Цель состоит в том, чтобы дать вашему мозгу случайные мысли, чтобы остановить его тревогу и позволить ему уснуть. Простейший способ, который я считаю, — это попытаться представить слово, которое начинается с буквы последнего слова. Продолжайте, пока не заснете. Это займет у вас несколько минут, и я обещаю, что вы удивитесь, насколько легко выполнить эту технику и насколько хорошо она работает”, — заверил врач.

Исследования показывают, что когда человек засыпает, ум часто занят образами и отдельными мыслями или заботами. Цель этой техники – помочь разуму имитировать этот процесс, но избегать мыслей, которые могут вызвать тревогу.

Напомним: портал "Комментарии" писал, что сон менее 8 часов в сутки "убивает" организм.



Читайте Comments.ua в Google News
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Новости