Користь чи шкода: як молоко та цукор впливає на організм та спортивні результати

У сучасному світі здоровий спосіб життя та спортивні досягнення стають все більш популярними. Однак, багато людей задаються питанням, як продукти, такі як молоко та цукор впливають на здоров'я та спортивні результати. Портал “Коментарі” повідомляє, про що свідчать дослідження медичних організацій.

Ілюстративне фото

Згідно з дослідженням, надмірне споживання цукру може мати негативний вплив на спортивні результати. Хоча деяка кількість цукру необхідна для оптимальної продуктивності, надмірне споживання може призвести до різкого підвищення рівня інсуліну, що, своєю чергою, може спричинити енергетичний спад під час тренування. Крім того, надмірне споживання цукру може призвести до збільшення ваги, що негативно впливає на спортивні результати. Цукор також може спричинити запальні процеси в організмі, що може знизити здатність до відновлення після тренувань. 

Молоко є одним з найбільш обговорюваних продуктів у контексті спортивного харчування. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of the International Society of Sports Nutrition, молоко може мати різний вплив на спортивні результати. Молоко сприяє відновленню м'язової функції після тренувань завдяки своїм поживним властивостям. Зокрема, білки та амінокислоти, що містяться в молоці, можуть сприяти синтезу м'язового білка та зменшенню м'язової болючості.

Однак, інші дослідження вказують на те, що молоко може викликати проблеми з травленням у деяких людей. Особливо це стосується людей з непереносимістю лактози або алергією на молочний білок. У таких випадках споживання молока може призвести до дискомфорту та зниження продуктивності під час тренувань.

Що радять лікарі:

- Контролюйте споживання цукру: Намагайтеся обмежити споживання доданого цукру та віддавайте перевагу натуральним джерелам вуглеводів, таким як фрукти та овочі.

- Вибирайте правильний тип молока: Якщо у вас є проблеми з травленням після споживання молока, спробуйте альтернативи, такі як безлактозне молоко або рослинні аналоги (наприклад, мигдальне або соєве молоко).

Раніше портал “Коментарі” повідомляв, чи можна дітям давати коров'яче молоко.