Фахівці назвали ще одну корисну властивість медитації

Дослідження вчених показують: для того, щоб підняти імунітет, потрібно навчитися розслаблятися. А ще краще – почати медитувати. Американські вчені дійшли висновку, що медитація може значно покращити роботу імунної системи, пише menslife. Учасники експерименту щодня практикували 10-годинні сеанси медитації протягом восьми днів у повній тиші. Аналіз їх крові показав, що медитація посилює активність 220 генів, що у регулюванні імунної відповіді. Сюди входять і 68 генів, що у передачі сигналів інтерферону. Дослідники відзначають, що усамітнення може відігравати важливу роль у лікуванні різних захворювань, пов'язаних із ослабленою імунною системою.

Дівчина (фото з відкритих джерел)

Причому лікарі запевняють: щоб відчути на собі позитивний вплив медитації та зміцнити імунітет, зовсім не обов'язково занурюватися з головою у вивчення всіх премудростей східних практик. Навіть якщо ви почнете ходити на йогу в найближчий фітнес-клуб або навчитеся розслаблятися, це відразу позначиться на здоров'ї позитивним чином.

Нагадаємо, у сучасному світі нас переслідує безліч зовнішніх подразників, які провокують стрес, нервозність та агресивність. Але треба вміти з ними правильно та швидко справляти, щоб не зашкодити здоров'ю. Що може допомогти? Вчені з'ясували, що правильний подих допомагає нормалізувати роботу нервової системи. Глибокі вдихи протягом хвилини допомагають подолати стрес та заспокоїтися завдяки збагаченню мозку киснем.