Дієтологи назвали 7 ідеальних продуктів, які варто їсти після 6 вечора

Багато людей, які намагаються схуднути, відмовляються від їжі після 6 вечора, однак такий підхід часто призводить до посилення відчуття голоду пізніше, що може порушити сон і спонукати до нічних похід до холодильника. Дієтологи рекомендують сім продуктів, які допоможуть уникнути голодних поривів після 18:00.

Фото: з відкритих джерел

Кукурудза. Варена кукурудза багата клітковиною, що допомагає регулювати рівень холестерину і запобігає накопиченню жиру. Це ідеальний вибір для вечері, особливо якщо вдень було багато калорійної їжі.

Нектарини. Вони багаті калієм і стимулюють травлення. Високий вміст клітковини допомагає прискорити обмін речовин і ефективніше спалювати жир. Нектарини мають низький калорійний вміст, що робить їх чудовим перекусом навіть для тих, хто обмежує калорії.

Селера. Цей продукт належить до категорії "негативних калорій", оскільки на перетравлення стебел організм витрачає більше енергії, ніж він отримує. Це робить його відмінним варіантом для вечірнього прийому їжі.

Гриби. Вони майже не містять жиру, мають дуже мало калорій, але багаті корисними речовинами, що сприяють нормалізації метаболічних процесів. Їсти їх краще без олії, щоб зберегти їх корисні властивості.

Ківі. Цей фрукт є відмінним вибором для тих, хто прагне схуднути, оскільки він багатий на воду, клітковину та органічні кислоти. Вони забезпечують ситість і допомагають зберігати водно-сольовий баланс.

Буряк. Як запечений, так і сирий буряк ефективно стимулює обмін речовин, запобігає ожирінню і допомагає засвоєнню білка, що сприяє росту м’язової маси. Крім того, він має антиоксидантний ефект, який допомагає запобігти утворенню нових жирових клітин.

Тріска. Ця риба багата на білок (35% складу) і містить багато корисних вітамінів і мінералів, що допомагають зміцнити імунну систему і нормалізувати функції органів. Тріска є ідеальним продуктом для вечері після 6.

"Коментарі" вже писали, що дослідники з Великобританії та Нової Зеландії у рамках порівняльної роботи виявили, що найважливіший фактор ефективності дієт для схуднення при діабеті другого типу – скорочення калорій. При цьому всі інші популярні дієти не виявили серйозних переваг.