Ця звичка не дозволить вашому мозку старіти: швейцарські вчені дали корисні поради

Новорічний період часто стає моментом для початку змін, і багато людей вирішують покращити своє здоров’я саме в цей час. Однак важливим є не лише фізичне благополуччя, а й підтримка розумової активності. Дослідження, проведене в університеті Цюриха, показує, що наші щоденні вибори можуть впливати на когнітивні функції та процеси старіння мозку. Важливо звертати увагу на цей аспект, щоб зберегти здоров’я надовго.

Фото: з відкритих джерел

Продовжуйте навчатися

Не припиняйте навчання і підтримуйте цікавість до нового протягом всього життя. Дослідження доводять, що регулярне навчання стимулює активність мозку та уповільнює його старіння, особливо в літньому віці. Люди, які постійно займаються розумовою діяльністю, рідше стикаються з дегенерацією мозку.

Крім того, науковці виявили, що люди з вищою освітою мають менше проявів старіння мозку, і їх здатність обробляти інформацію зберігається високою навіть у старшому віці. Це підтверджує, що навчання підтримує молодість розуму і покращує когнітивні функції незалежно від віку.

Про що йдеться в дослідженні

Дослідження, яке тривало понад 7 років і включало понад 200 осіб похилого віку, показало, що люди з високим інтелектом і активним соціальним життям мають менше ознак дегенерації мозку. Протягом дослідження учасникам регулярно робили МРТ, що дозволило виявити зміни в стані мозку, зокрема лакуни та гіперінтенсивність білої речовини, які можуть свідчити про погіршення когнітивних функцій.

Науковці припускають, що ці зміни можуть бути зумовлені порушенням кровообігу або втратою нейронів. Водночас люди з вищою освітою показали значно менше ознак дегенерації мозку, що вказує на можливий зв'язок між освітою та здоров’ям мозку в старшому віці.

Можливості та переваги

Не обов’язково мати формальну освіту, щоб постійно навчатися. Не треба витрачати гроші на навчання — достатньо записатися до бібліотеки або почати вивчати нові хобі, як-от гра в шахи. Інтернет надає доступ до безлічі інформації з будь-якої теми, і кожного разу, коли ви користуєтеся смартфоном, ви можете поповнювати свої знання. Це не тільки корисно для інтелектуального розвитку, але й допомагає зберегти активність і позитивний настрій у старшому віці.

Навчання створює "резерви мозку"

Розвиток когнітивних навичок через навчання може зміцнити нейронні мережі в будь-якому віці. Хоча це потребує подальших досліджень, припускають, що навчання допомагає як укріплювати вже наявні зв’язки, так і формувати нові нейронні мережі.

Заняття, як-от вивчення нової мови чи малювання, можуть сприяти створенню стійких нейронних зв'язків, які допоможуть зберегти когнітивні функції навіть у похилому віці. Вищий рівень освіти також може створювати резерви в нейронних мережах, що дозволяє компенсувати вікові зміни в мозку.

Раніше портал "Коментарі" писав, що нові дослідження вчених щодо куріння виявили негативний вплив цієї звички не лише на легені та серце, а на мозок. Виявилось, що куріння призводить до зменшення мозку. Це відкриття допомагає пояснити, чому курці піддаються більшому ризику хвороби Альцгеймера та погіршення когнітивних функцій із віком.