Ця ранкова звичка смертельно шкодить мозку: про що мова

Вас теж щоранку "тягне" до телефона ще до того, як ви остаточно прокинулись? Знайома ситуація: вимикаєш будильник — і вже через секунду в стрічці новин чи соцмереж. Проте така звичка, за словами нейробіологині докторки Венді Сузукі, може серйозно нашкодити вашому мозку.

Фото: з відкритих джерел

Як пише Unilad, такий ритуал запускає стресовий механізм організму, миттєво підвищуючи рівень кортизолу — гормону стресу. Крім того, ви втрачаєте найцінніший період дня — ранковий час, коли мозок перебуває у стані найвищої нейропластичності та готовий до навчання, творчості й концентрації.

Що відбувається з мозком зранку

Після пробудження у мозку спостерігається підвищений рівень дофаміну та кортизолу. У цей час він найбільш відкритий до нових ідей, планування та рішень. Але, якщо ви одразу занурюєтесь в інформаційний потік соцмереж чи новин, мозок переходить у режим "аварійної обробки" — реагує на сигнали, а не генерує власні думки.

Що робити замість телефону

Доктор Сузукі пропонує простий експеримент: протягом п’яти днів не торкайтеся смартфона принаймні 20 хвилин після пробудження.

У цей час:

·         Потягніться або зробіть легку розминку

·         Занотуйте три речі, на яких хочете зосередитися протягом дня

·         Просто насолодіться кавою або тишею

Такий підхід дає мозку можливість самому визначати хід ранку — а не "переживати" за чужі новини та дописи. У результаті ви стаєте більш зібраними, зосередженими та менш вразливими до стресу протягом дня.

Не менш шкідливо — скролити телефон перед сном. За даними досліджень, вечірнє використання гаджетів може підвищити ризик безсоння на 59% і вкоротити тривалість сну майже на 25 хвилин. Регулярна стимуляція мозку екраном порушує вироблення мелатоніну й негативно впливає на якість відпочинку.

Як вже писали "Коментарі", м’ятний чай — освіжаючий напій, який ідеально підходить для літнього відпочинку. Він не лише допомагає розслабитись після спекотного дня, але і є чудовим способом використати надлишок свіжої м’яти з городу чи балкону. Ця ароматна рослина росте дуже активно, тож власноруч зібрана м’ята — справжній бонус для любителів трав’яних чаїв.