Ця безневинна звичка “вбиває” кишківник

Кишківник – це важливий орган травної системи, який відповідає за перетравлення їжі та виведення відходів. Однак, одна поширена звичка може завдати йому серйозної шкоди – це малорухливий спосіб життя.

Ілюстративне фото

Малорухливий спосіб життя – це відсутність регулярної фізичної активності. Ця звичка може призвести до розвитку багатьох захворювань кишківника.

Ця звичка є однією з основних причин розвитку запорів – утрудненого випорожнення кишківника. Фізична активність стимулює перистальтику кишківника, що сприяє нормальному випорожненню.

Відсутність достатньої активності може призвести до розвитку дивертикуліту – запалення дивертикулів (випинань) стінки кишківника.

До того ж малорухливий спосіб життя, за даними досліджень, може збільшити ризик розвитку раку товстої кишки.

Відсутність достатньої активності може погіршити симптоми синдрому подразненого кишківника (СПК) – стану, який характеризується болем у животі, здуттям, діареєю або запором.

Деякі дослідження показують, що малорухливий спосіб життя може збільшити ризик розвитку запальних захворювань кишківника (ЗЗК), таких як хвороба Крона та виразковий коліт.

Ця поширена звичка може призвести до розвитку геморою – розширення вен прямої кишки, та до розвитку анальних тріщин – розривів слизової оболонки анального каналу.

Також наслідком відсутності достатньої активності може стати порушення мікрофлори кишківника, що може негативно вплинути на загальне здоров'я.

Як уникнути проблем з кишківником

Регулярно займайтеся фізичною активністю. Робіть зарядку, гуляйте, плавайте або займайтеся іншими видами фізичної активності.

Дотримуйтесь здорового харчування. Включіть у свій раціон багато клітковини, фруктів та овочів.

Пийте багато води. Вода допомагає травленню.

Уникайте стресу. Стрес може негативно вплинути на роботу кишківника.

Регулярно відвідуйте лікаря. Регулярні огляди допоможуть виявити проблеми на ранній стадії.

Нагадаємо, що портал “Коментарі писав, яка звичка “вбиває” горло.