Ця безневинна звичка швидко "вбиває" коліна

Здоров'я колін – це важливий аспект життя, який часто залишається поза увагою. Однак, існує одна звичка, яка може непомітно, але невблаганно руйнувати здоров'я колін – це малорухливий спосіб життя.

Ілюстративне фото

Сидячий спосіб життя може призвести до ослаблення м'язів, які підтримують коліна, що збільшує ризик травм та захворювань колін. Крім того, недостатня фізична активність може призвести до збільшення ваги, що також збільшує навантаження на коліна. Зменшення м'язової маси внаслідок малорухливого способу життя також впливає на стабільність колінного суглоба, що підвищує ризик травм.

Дослідження, проведені Національним інститутом артриту та опорно-рухового апарату та шкірних захворювань (NIAMS), показали, що малорухливий спосіб життя є фактором ризику розвитку остеоартриту колінного суглоба. Також дослідження показують, що регулярні фізичні вправи можуть зменшити біль та покращити функцію колінного суглоба у людей з остеоартритом. Регулярні фізичні вправи сприяють зміцненню м'язів, що підтримують коліна, і покращують кровообіг в суглобах.

Окрім шкоди колінам, малорухливий спосіб життя може спричинити:

Ожиріння: недостатня фізична активність призводить до накопичення жиру в організмі, що збільшує навантаження на коліна.

Серцево-судинні захворювання: сидячий спосіб життя збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт міокарда та інсульт.

Діабет 2 типу: малорухливий спосіб життя збільшує ризик розвитку діабету 2 типу.

Остеопороз: недостатня фізична активність призводить до втрати кісткової тканини, що збільшує ризик розвитку остеопорозу.

Депресія: дослідження показують, що малорухливий спосіб життя збільшує ризик розвитку депресії.

Зниження гнучкості: малорухливий спосіб життя призводить до зниження гнучкості суглобів, що збільшує ризик травм.

Нагадаємо, що портал “Коментарі” писав, яка звичка “вбиває” простату”.