Ці три продукти потрібно додавати до щоденного раціону для здоров'я суглобів

Основною причиною захворювань суглобів медики вважають порушення обміну речовин у хрящових тканинах. Однак є певні продукти, які можна додати до раціону, щоб підтримати здоров'я суглобів.

Фото: з відкритих джерел

Лікар Марія Вороненко зазначає, що деякі продукти харчування допомагають поліпшити живлення хрящів та сприяють їх відновленню. Серед таких продуктів варто виділити три основні:

Скумбрія — ця риба багата на омега-3 жирні кислоти, які ефективно знижують запалення в суглобах, особливо при артрозі. Для досягнення максимального ефекту рекомендується споживати 100-150 г скумбрії тричі на тиждень.

Ківі — завдяки високому вмісту вітаміну С, ці фрукти підтримують здоров'я суглобів. Аскорбінова кислота допомагає у формуванні сполучної тканини та хрящів.

Вівсянка — багата марганцем, цей продукт сприяє відновленню суглобів, оскільки марганець бере участь у синтезі колагенових волокон, що забезпечують еластичність хрящів та зв'язок.

Збалансоване харчування — важлива складова здоров'я суглобів. Дослідження показують, що артроз часто спричинений порушенням обміну речовин у хрящах. Крім того, сучасний спосіб життя, що включає малу фізичну активність, тривале сидіння, піднімання важких предметів та шкідливі звички, негативно впливає на суглоби. Тому правильне харчування в поєднанні з помірними фізичними вправами допомагає підтримувати їх здоров'я.

Раніше портал "Коментарі" писав, що здоров'я серця є однією з найважливіших складових загального здоров'я людини. Правильне харчування відіграє ключову роль у підтримці здоров'я серцево-судинної системи. Деякі продукти можуть значно погіршити стан серця, тому їх слід уникати, особливо якщо у вас вже є проблеми з серцем.