Чому медики після прийому їжі радять ходити пішки

Піші прогулянки дуже корисні для організму, особливо, якщо влаштовувати їх після прийому їжі. Американські дослідники пояснили, як така звичка відіб'ється на здоров'ї.

чому потрібно гуляти після їжі / фото: kieferpix/iStock

Відомо, що після ситного обіду або вечері хочеться піти полежати на дивані або трохи подрімати, але лікарі не рекомендують піддаватися цій спокусі. А замість відпочинку радять влаштовувати піші прогулянки, тому що вони допомагають нормалізувати рівень цукру в крові, покращують травлення, знижують стрес і нервову напругу. Вчені довели, що 20-хвилинна прогулянка на свіжому повітрі скорочує в організмі викид кортизолу — гормону стресу.

Також дослідники Американської діабетичної асоціації заявили, що піші прогулянки після їжі допомагають при діабеті другого типу. Це довели результати експерименту, в якому добровольців просили ходити пішки по 10 хвилин після кожного прийому їжі, або щодня по півгодини. Результат дослідження показав, що через 4 дні рівень цукру у людей, які виходили на прогулянку відразу після прийому їжі, був набагато нижче, чим у тих, хто просто гуляв пішки щодня по 30 хвилин.

Нагадаємо, що багато дослідників, лікарі та фітнес-тренери не втомлюються говорити, наскільки прогулянки на свіжому повітрі корисні для нашого здоров'я. І це дійсно так, адже вони підтримують організм в тонусі, допомагають в боротьбі з поганим настроєм і депресією. Однак, не всі люди отримують такий ефект.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, що відомий туристичний портал Tourlane назвав міста, які найкраще підходять для піших прогулянок.