Цей усім відомий чай потрібно пити щодня, щоб жити довше

Пиття чорного чаю може бути приємним та легким способом досягти довголіття та покращити загальне здоров'я. Напій містить багато корисних речовин, які допоможуть уникнути хвороби серця. Як повідомляє портал "Коментарі", про це пише сайт Eating well.

Чорний чай. Фото з відкритих джерел

Користь чорного чаю доведена. Зменшує ризик передчасної смерті. Дослідження 2022 року за участю майже півмільйона людей показало, що ті, хто регулярно вживає принаймні 2 чашки чорного чаю на день, мали на 9-13% менший ризик передчасної смерті. Люди, які пили чай, також мали менше шансів померти від інфаркту чи інсульту.

Чорний чай багатий на антиоксиданти — рослинні сполуки, які допомагають захистити від хронічних захворювань і підтримують здорове старіння.

На відміну від інших видів чаю, листя чорного чаю повністю окислюється, що призводить до утворення антиоксидантів.

Зокрема, чорний чай багатий на групи флавоноїдів, званих теафлавінами і теарубігінами, які пов'язані з перевагами для хронічного запалення та профілактики захворювань.

Хвороби серця є частою причиною смерті. Завдяки вмісту антиоксидантів вживання чорного чаю може знизити ризик проблем із серцем.

Дослідження також виявили, що чорний чай корисний підвищення рівня артеріального тиску. Гіпертонія є основним фактором ризику серцево-судинної захворюваності та смертності, тому здоровий артеріальний тиск є ключовим фактором довголіття.

Додавання чорного чаю до вашого ранкового порядку — простий спосіб підтримати довголіття. Щоб отримати максимальну користь від ранкового напою, необхідно використовувати листовий чай. Чай з розсипного листя може бути ефективнішим, ніж чай у пакетиках.

Наполягати щонайменше 3 хвилин. Дієтологи рекомендують замочувати чорний чай протягом 3-5 хвилин, щоб отримати більше антиоксидантів із листя. Тільки майте на увазі, що смак чаю буде сильнішим і гіршим.

Уникайте цукру. Цукор може звести нанівець деякі переваги чорного чаю для здоров'я, наприклад, його здатність запобігати інсульту. Якщо вам не подобається смак простого чорного чаю, то можна купувати сорти, ароматизовані сухими квітами чи травами

Додати лимонний сік. Чорний чай містить дубильні речовини, які можуть заблокувати засвоєння заліза. Якщо ви п'єте чорний чай під час їжі, варто додати в нього вичавлений сік лимона.

Пийте принаймні 2 чашки на день. Вживання щонайменше 2 чашок чорного чаю щодня може принести найбільшу користь.

Не пийте чорний чай перед сном. Напій містить кофеїн, тому найкраще пити його вранці або рано ввечері, щоб він не заважав сну.

Читайте також на порталі "Коментарі" – у Раді задумалися про підняття мінімалки: наслідки такого рішення.