Щоденне вживання цього чаю сприятиме довголіттю та покращить здоров'я

Чорний чай може стати приємним і простим шляхом до досягнення довголіття та поліпшення загального стану здоров’я. Він містить безліч корисних компонентів, що сприяють профілактиці серцевих захворювань. Про це повідомляє сайт Eating well.

Фото: з відкритих джерел

Переваги чорного чаю 

·         Зменшує ймовірність передчасної смерті

·         Дослідження 2022 року, в якому брало участь майже півмільйона людей, виявило, що регулярне споживання хоча б 2 чашок чорного чаю на день знижує ризик передчасної смерті на 9-13%.

·         Також у тих, хто пив цей напій, було менше шансів померти від інфаркту або інсульту.

 Багатий антиоксидантами

·     Чорний чай містить багато антиоксидантів — рослинних сполук, які допомагають запобігти хронічним хворобам і підтримують здорове старіння.

·         Листя чорного чаю піддаються повному окисленню, що сприяє утворенню антиоксидантів.

·    Особливо цей чай багатий на флавоноїди, зокрема теафлавіни та теарубігіни, які корисні при хронічному запаленні та в профілактиці різних захворювань.

 Підтримує здоров'я серця 

·      Хвороби серця — одна з основних причин смерті, але завдяки вмісту антиоксидантів чорний чай допомагає зменшити ризики серцево-судинних проблем.

·      Дослідження також показали, що він сприяє нормалізації артеріального тиску. Оскільки гіпертонія є основним чинником ризику серцевих захворювань і смертності, здоровий рівень тиску є важливим аспектом довголіття.

 Як правильно пити чорний чай для довголіття

 Просто додавши чорний чай до свого ранкового ритуалу, можна підтримати довголіття. Щоб отримати максимальну користь, потрібно:

·         Використовувати листовий чай. Листя чорного чаю є більш ефективними порівняно з пакетиками.

·   Настоювати не менше 3 хвилин. Дієтологи рекомендують заварювати чай 3-5 хвилин, щоб отримати більше антиоксидантів, але пам’ятайте, що смак буде насиченим і гірким.

·        Уникати додавання цукру. Цукор може нейтралізувати деякі корисні властивості чаю, зокрема його здатність запобігати інсульту. Якщо вам не до душі смак без цукру, вибирайте сорти з ароматизаторами з квітів чи трав.

·         Додавати лимон. Чорний чай містить дубильні речовини, які знижують засвоєння заліза, тому під час їжі краще додавати сік лимона.

·         Пити не менше 2 чашок на день. Для досягнення максимального ефекту від вживання чаю варто пити хоча б 2 чашки на день.

·         Не пити перед сном. Оскільки чорний чай містить кофеїн, найкраще його споживати вранці або ввечері, щоб не порушити сон.

 Портал "Коментарі" раніше писав про незвичайні способи приготування гарячого шоколаду цієї зими.