60% людей відчувають дефіцит магнію

Регулярне вживання кави та алкоголю заважає засвоєнню магнію в організмі. До такого висновку прийшли вчені. За даними досліджень, до 80% людей, які періодично вживають алкогольні напої, страждають від дефіциту магнію. Фахівці відзначають, що збільшити засвоєння магнію з їжі може вживання його разом з джерелами среднецепочечних жирних кислот.

ФОТО: Укринформ

Таким джерелом може стати кокос і його масло. Також покращує засвоєння магнію солодке, але після збільшує його витрата, тому що він потрібен для виробництва інсуліну.

Перші симптоми дефіциту магнію: сіпання століття очі і судоми в литках, які багато людей списують на хронічну втому і недосипання. Магній містять: авокадо, темний шоколад, зелень, бобові, горіхи, банани, рис, насіння і імбир.

Нагадаємо, Магній є дуже важливим мінералом для нашого організму, тому його дефіцит буде виявлятися не тільки погіршенням фізичного, а й психічного стану. Які симптоми його нестачі в організмі і як це виправити? В першу чергу, магній дуже важливий для підтримки роботи нервової системи, яка допомагає протистояти стресу і нервового напруження. При дефіциті цього мікроелемента людина стає дратівливою і агресивним, з'являються порушення сну, швидка стомлюваність і слабкість. Такі симптоми можуть привести до розвитку багатьох захворювань, в тому числі і затяжної депресії. Крім цього, на недолік магній в організмі можуть вказувати часті м'язові спазми і судоми, які бувають досить болючими. Справа в тому, що організм не може повністю розслабитися і спокійно відпочити.