Зуби швидко псуються через нестачу цих вітамінів та мікроелементів

Здоров'я зубів залежить від багатьох факторів, включаючи генетику, гігієну ротової порожнини та дієту. Одним з ключових аспектів є наявність необхідних вітамінів та мікроелементів у раціоні. Недостатність певних поживних речовин може призвести до швидкого псування зубів, повідомляє портал “Коментарі”. 

Ілюстративне фото

Кальцій є основним мінералом, необхідним для зміцнення зубної емалі. Для забезпечення достатнього рівня кальцію в організмі рекомендується вживати молочні продукти, такі як молоко, сир та йогурт, а також зелені листові овочі, мигдаль та продукти, збагачені кальцієм, наприклад, апельсиновий сік та злаки.

Фосфор є другим за кількістю мінералом в організмі після кальцію. Він сприяє зміцненню зубної емалі, оскільки допомагає засвоювати кальцій. Фосфор міститься у багатьох продуктах, включаючи молочні продукти, м'ясо, рибу, горіхи та бобові. Достатнє споживання фосфору допомагає запобігти руйнуванню зубів.

Вітамін D відіграє важливу роль у засвоєнні кальцію та фосфору, що сприяє зміцненню зубів і кісток. Недостатність вітаміну D може призвести до підвищеної ламкості зубів та розвитку карієсу. Вітамін D можна отримати з таких продуктів, як жирна риба, яєчні жовтки та збагачене молоко. 

Вітамін C необхідний для здоров'я ясен, оскільки він сприяє виробленню колагену, який зміцнює тканини ясен. Недостатність вітаміну C може призвести до кровоточивості ясен та підвищеного ризику розвитку пародонтозу. Для забезпечення достатнього рівня вітаміну C рекомендується вживати цитрусові фрукти, болгарський перець, броколі та помідори.

Вітамін K є важливим для здоров'я зубів, оскільки він допомагає оптимізувати використання кальцію в організмі. Він також відіграє роль у ремінералізації зубів, що допомагає запобігти утворенню зубного каменю. Вітамін K міститься у зелених листових овочах, таких як шпинат та капуста, а також у броколі та брюссельській капусті.

Раніше портал “Коментарі” повідомляв, які проблеми із зубами можуть призвести до смерті.