Зміна способу життя навіть після 60 років, знижує ризики цієї хвороби

Є гарні новини для літніх людей з високим ризиком розвитку деменції: прості кроки для підтримки розумової та фізичної активності покращили мислення та допомогли запобігти хворобі Альцгеймера. І це не зайняло багато часу.

Зміна способу життя навіть після 60 років, знижує ризики цієї хвороби

Зміни способу життя, включаючи фізичні вправи, краще харчування та більше розумової та соціальної активності, забезпечили значний захист протягом двох років, згідно з великим клінічним дослідженням, опублікованим у понеділок, пише Bloomberg.

Щоб взяти участь у дослідженні, учасники повинні були мати різні фактори ризику зниження функцій мозку, такі як неправильне харчування та відсутність регулярних фізичних вправ. В інших була генна мутація, пов'язана з хворобою Альцгеймера.

Хоча функція мозку починає погіршуватися після шістдесяти років, результати дослідження показують, що зміна розпорядку дня навіть у пізнішому віці може затримати розвиток деменції. За словами Лаури Бейкер, професорки внутрішньої медицини Медичного університету Вейк-Форест та однієї з керівників дослідження, такі зміни, схоже, уповільнюють когнітивне старіння на один-два роки.

Ключові висновки полягають у тому, щоб "більше рухатися, менше сидіти, додавати яскравих кольорів до свого раціону, вивчати щось нове та залишатися на зв’язку", – сказав Бейкер на Міжнародній конференції Асоціації Альцгеймера в Торонто, де були представлені результати. "Ставте собі виклик робити це регулярно".

У дослідженні взяли участь понад 2000 дорослих віком від 60 до 79 років у структурованих групах самостійного втручання.

Когнітивні функції покращилися в обох групах, але ті, хто отримував структуровану підтримку, мали значно більшу користь, ніж ті, хто був у групі самостійного навчання.

Програма рекомендувала кардіовправи протягом 30 хвилин чотири рази на тиждень та дієту з низьким вмістом солі з акцентом на корисні для мозку продукти, такі як темна листова зелень, ягоди, цільнозернові продукти та холодноводна риба. Учасники структурованої групи тричі на тиждень грали в комп'ютерні ігри для "тренування мозку".

Нагадаємо, портал "Коментарі" писав, що Брюс Вілліс вже не може ходити та говорити через важку хворобу.