Захворюваннях суглобів: що заборонено робити, щоб не втратити рухливість

Захворювання суглобів, такі як остеоартрит та ревматоїдний артрит, можуть значно впливати на якість життя, обмежуючи рухливість та викликаючи біль. Які дії можуть погіршити стан суглобів і яких слід уникати, щоб зменшити симптоми та запобігти подальшому пошкодженню, повідомляє портал “Коментарі”.  

Ілюстративне фото

Високі фізичні навантаження можуть значно погіршити стан суглобів. ВООЗ рекомендує уникати таких видів активності, як біг, стрибки, глибокі присідання та підйом по сходах. Ці дії створюють додатковий тиск на суглоби, що може призвести до збільшення болю та запалення.

Ігнорування болю може призвести до серйозних ускладнень. Біль є сигналом організму про те, що щось не так. Якщо ви відчуваєте біль під час фізичної активності, важливо зупинитися і відпочити.

Тривале стояння може викликати додатковий тиск на суглоби, особливо на коліна та стегна. Рекомендується уникати тривалого стояння та робити перерви для сидіння або лежання. Це допоможе зменшити навантаження на суглоби та запобігти їх подальшому пошкодженню.

Самостійне лікування може бути небезпечним при захворюваннях суглобів. Американська асоціація ревматологів наголошує на важливості консультації з лікарем перед початком будь-якого лікування. Неправильне використання ліків або методів лікування може призвести до серйозних ускладнень та погіршення стану.

Неправильне харчування може впливати на стан суглобів. Рекомендує уникати продуктів, що сприяють запаленню, таких як оброблені продукти, цукор та насичені жири. Замість цього, слід дотримуватися збалансованої дієти, багатої на овочі, фрукти, цільнозернові продукти та омега-3 жирні кислоти, які можуть допомогти зменшити запалення.

Хоча високі фізичні навантаження можуть бути шкідливими, повна відмова від фізичної активності також може негативно вплинути на стан суглобів. Рекомендуються регулярні низькоінтенсивні вправи для підтримки рухливості та зміцнення м'язів навколо суглобів.

Захворювання суглобів вимагають особливої уваги та обережності, тож варто враховувати перелічені рекомендації та не займатися самолікуванням. 

Раніше портал “Коментарі” повідомляв, про яку хворобу може сигналізувати звичайний біль у спині.